现在的中老年人患高血压的越来越多，控制血压是关键，平时除坚持服用降压药外，经常进行—种 “走路降压”的锻炼，对降压有很好的益处。这种锻炼方法不需要特殊的场地和器材，简便易行，在家中便可操作，效果也不错。
首先是走“脚尖步”。在家中走步时，抬起脚后跟，只用脚尖走步。这样会动用比平常走步更多的能量，也可活动平常很少活动的脚趾上关节，改善脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。
然后是走“忍者步”。背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，右脚首先交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，如此反复进行，犹如忍者在暗中行走一样，因此把这种步子称为“忍者步”。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量，日可齐分活动脚卜的各种关节。
中医认为，脚底有很多穴位可以改善人体的高血压状态，特别是脚趾根部集中了许多与循环器官相联系的穴位。“脚尖步”、“忍者步”都是以刺激脚上穴位为主，调整神经机能，从而达到降低血压的效果。 (于美中)