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改变呼吸疗“老慢支”

老年性慢性支气管炎,简称“老慢支”,是中老年人常见的疾病,男性略多于女性,早期患者只在冬季发生咳嗽、咳痰或低烧、全身不适等症状。许多患者常在出现严重并发症时才就医,忽视了缓解期的治疗,其实在缓解期通过呼吸训练,可改善肺功能,减少支气管炎发作,既省事又有效。患者在选用药疗或食疗的同时,可多做下列呼吸疗法,以增强呼吸机能,加速康复。

加压呼吸 取坐位或卧位,一手放在腹部,呼气时腹部下陷,该手也随之下沉,并稍加压力以增加腹压,使隔肌上抬;吸气时上腹部对抗所加的压力,将腹部徐徐隆起。如此反复训练可促进隔肌收缩,增大其活动范围,坚持练习3分钟,每天2—3次。

胸带呼吸 用宽布交叉缠于胸部,呼气时收缩布带以挤压两肋部,吸气时对抗此布带的压力,扩张下胸部和上腹部,同时慢慢放松布带,坚持练习3 分钟,每天2~3次。

前倾呼吸 取轻度前倾站立位,此时可减轻腹肌的张力,比直立位时更有利于上腹的鼓隆和下沉,可促进膈肌活动,坚持练习3分钟,每天2~3次。

高臀呼吸 有膈肌粘连的老人,做前3种练习较难增加膈肌的活动范围,可采用高臀位呼吸法,即呼气时抬高臀部,利用内脏的重量来推动膈肌向上,坚持练习5分钟,每天2—3次。

腹式呼吸 在进行腹式呼吸时,全身肌肉要放松,呼气时腹部下陷,吸气时腹部膨隆,吸气要比呼气稍长,每次吸气后应稍停片刻再呼气。避免用力呼气,呼吸的频率要慢。腹式呼吸应与日常生活结合起来经常练习,在养成习惯后,患者的气急症状可较快消除。

摩胸呼吸 两手向前置于脐上,手心向里贴近胸腹,由下向上按摩到颈部,同时闭口用鼻吸气,然后再由上向下按摩到脐上,同时张口呼出浊气。吸气时要短,呼气时要长,一上一下按摩为1次,往返按摩20次,每天坚持练习2~3回。

扩胸呼吸 取直立位,两脚并拢昂首挺胸,胸廓放松,两臂向胸前平举,高与肩平,屈肘握拳,手心向里,上体后仰,两臂缓缓向左右两侧外拉伸展,吸气,再缓缓向里收缩呼气(鼻吸口呼),连续伸缩 20次,每天坚持练习 2—3回。 (主任医师 李云)

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