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肌肉饥饿症的预防运动方

天热中老年人的活动减少,若出现腰酸背痛、四肢乏力时,要当心患了肌肉饥饿症。肌肉饥饿症主要是由肌肉新陈代谢能力降低、血液供应不足造成的,中老年人夏季活动量少,加上自身的动脉硬化、血液黏稠等更易加重症状。出现肌肉饥饿症如不及时采取治疗措施,会影响心脑功能,使心脏传导阻滞,发生心律失常,还可导致血管壁上的黏多糖代谢紊乱,诱发心脑血管疾病。

预防肌肉饥饿症的最好办法是运动,因为它能促进肌肉的有氧代谢。可两手支撑在窗台或椅子上,身体与地面呈45度做立卧撑,每组15~20次,每天早晚各1次。也可每天坚持以每分钟100--120步的速度散步1小时,改善肌肉组织的血液循环。 (副主任医师 王燕华)

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