腰痛是中老年人的常见疾病之一。中医理论认为，腰痛多为肾虚所致。按照辩证的观点，其又分肾阴虚和肾阳虚两大类型。肾阴虚者，主要表现为腰痛伴有酸软感，心烦失眠，咽干口燥，手足心热，舌质红，少苔，脉细或细数。肾阳虚者，主要表现为腰痛伴有冷感，疲乏无力，手足不温，阳痿早泄，舌淡，苔白，脉沉弱。用药粥来调养，常可收到满意疗效：
女贞山药粥 女贞子、枸杞各21克，淮山药30克，粳米50克，杜仲、续断各12克。先将中药五味加水煎煮2次，每次沸后30分钟，取药1000毫升，加入粳米共同煮粥食服。每天1次。适用于肾阴虚腰痛者。
黑豆鲫鱼粥 黑豆、粳米各50克，鲫鱼100克，杜仲21克。先将鲫鱼去鳞，剖腹去掉内脏洗净备用；将黑豆、杜仲(纱布包)加水煮至黑豆熟烂，去掉杜仲，加水与粳米、鲫鱼共同煮粥食服，每天1次。适用于阴虚腰痛者。
芝麻杜仲粥 芝麻30克，粳米50克，杜仲、黑桃肉各15克。先将杜仲加水煎煮2次，每次沸后20分钟，取药汁1000毫升，与粳米、芝麻、黑桃肉共同煮粥食服，每天1剂。适用于阴虚腰痛者。
羊肾粳米粥 羊肾1对，粳米50克，肉苁蓉30克。先将羊肾洗净，去掉筋膜，切片；再将肉苁蓉加入煎煮取1000毫升，与粳米，羊肾煮粥，加入盐等调料食服，每天1剂。适用于阳虚腰痛者。
狗脊猪尾粥 狗脊80克，猪尾巴2条，粳米、肉苁蓉各50克。先将猪尾巴去毛洗净；再将肉苁蓉、狗脊加水煎煮2次，每次沸后30分钟，取药汁1000毫升，与粳米、猪尾巴共同煮粥，饮粥吃猪尾巴，每天1剂。
猪肾粳米粥 猪腰子1对，杜仲、续断、狗脊各15克，粳米50克。先将猪腰去筋膜和髓质，切条状；再将杜仲、续断、狗脊加水煎煮2次，每次沸后20分钟，取药汁1000毫升，与粳米、腰条共煎煮食服，每天1剂。