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小动作疗法缓神经痛

一个小动作也可缓解坐骨神经痛。坐在椅子上,右腿屈膝90度,右脚踝放在左膝盖上。

延伸背部,将头顶拉长,身体前倾,停住,做一个深呼吸,深呼吸之后,身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住,深呼吸4~5次;右脚转向抬起,脚尖朝下,踩在左膝盖上,双手扶膝盖靠近身体;将身体微微向右旋转,右手扶在右大腿外侧的椅缘。

做完换边亦同。每天做10分钟。

王玉玲

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