首页>偏方秘方>延年益寿>滋阴>正文

阴虚体质的人养生需知

人体阴阳水火是相互依存、制约的。阴虚体质是相对阴液不足(水亏),因此阴虚体质会常见不润燥涩,内热上火之象,比如形体消瘦、官窍干涩、心烦易怒等。阴虚体质的人养生就要注意镇静安神,少吃辛辣、多吃滋润的食物。
    
我读大学时,有一个同学在复习功课的时候,总要带个盆,接点儿凉水,然后把脚放在凉水里,手旁边还要放两块石头,摸着石头看书。我很奇怪,问她为什么要这样,她说自己手心、脚心热得根本背不下去东西,只能这样做。我由此一下子就理解“阴虚内热”“五心烦热”是怎么一回事了。因为内热,所以这种人有时显得很活跃,精力旺盛,但是活跃过分就成躁动不安了。
 
阴虚体质首先是先天禀赋,是父母给的,这是最主要的。其次是情绪长期压抑不舒展,不能正常发泄,郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗。再次,长期食用辛辣燥热的食物,也会加重和促生阴虚体质。
 
温燥、辛辣、香浓的食物都伤阴
 
花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉等,这些食物并非绝对不能吃,但是要尽量少吃。在干燥容易上火的天气最好就不要吃,工作紧张、睡眠不好、尿黄便秘时也不要吃。如果经不起诱惑多吃了,就多喝汤水、多吃点凉性水果以制衡。
 
阴虚体质的内热毕竟是虚热,所以不可以无节制地吃很寒凉的食品,因为伤及脾胃更麻烦。烟酒则更应忌讳。
 
阴虚体质宜吃肉质精细的动物优质蛋白,如很新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜等。肉类可以红烧、焖、蒸、炖、煮、煲,尽量少放调料,保持原汁原味,这样相对清润、补益、温和,吃起来不容易上火。
 
就算食物不是热性,经过油炸、煎、炒、烧烤以后,也会变得上火伤阴,所以不要煎炸、烧烤,或放花椒、八角、桂皮等,敏感的人一吃就上火。尤其是身在南方又阴虚内热的女性,大都对食物的加工方式特别敏感。还有就是不要经常吃大火猛火爆炒的菜肴或火锅、麻辣烫。
当然,不论哪种体质的饮食养生,并非只能吃适宜的食品,不能吃不宜的食品。
 
日常生活中,在体质偏颇不明显、身体没有出现亚健康状态时,只要营养均衡,什么都吃,什么都不过分就行了,没有那么严格的规定。《素问·藏气法时论》告诫我们均衡膳食以维持生命:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”饮食的基本作用首先是“安身立命”,维持生命,其原则是均衡摄取,任何体质都适合。
 
但是在气候发生明显变化、工作疲劳紧张、体质偏颇明显、出现亚健康状态时则应该注意饮食养生,有目的地选择适合或改善体质的食物,避免加重体质偏颇的食物。各种体质“饮食养生”所列举适宜或不适宜的食物,出发点稍微高于“安身立命,必资于食”,而是带有一定的调理寒热虚实、辅助治疗的色彩。

上一篇:养生贵在养阴防燥 兰科石斛帮到你

下一篇:口干眼干辨五液 治干燥综合征

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部