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骑车养生又养寿

我是邮电局退休干部,今年80岁了。但身体仍很健壮,别人常夸我,说看上去就像60多岁的人,并让我传授点养生长寿经,我说就是骑自行车。

我退休前身体很弱,退休后空闲时间多了,病也多了,总是这里那里不舒服,心情很烦躁。一次偶然看见一则报道称,“美国一项上班族平均寿命调查显示,各行业中长年骑车送报的邮递员平均寿命最长”。我想起了年轻时做投递员每天骑车到各家各户送报纸的日子,那时每天都很开心,也很健康。后来我就决定把骑车当做自己养生保健的方法,只要不下雨,我每天都要骑上半天的车,早晨8点出门,10点开始返程,12点到家。除了中途喝水,休息半小时,我基本都是骑车度过,一直坚持至今。我发现骑车锻炼有四大好处。

第一,锻炼腿脚。人到老年常有腿脚无力的感觉,而骑车就是对腿脚的最好锻炼。骑车完全是腿部肌肉和韧带的全面运动,长期坚持增强了双腿的力量,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

第二,有利心脑肺。蹬自行车时腿部运动引起血管舒缩,加速血液循环,可以强化心脏功能。运动时需要大量氧气、会加大肺活量,促进气体交换,也让大脑摄人更多的氧气,使脑子变得更加清醒。

第三,心情愉快。我骑车通常路线不固定,多选择空气好、车辆少的郊外。一路呼吸着新鲜空气,从容地欣赏着路边的景色。心情放松,忘了烦恼。    

第四,穴位按摩。人的手和脚上有不少穴位,紧握车把与用力瞪车的动作,对穴位是一种按摩。手心的劳宫穴属心包经穴,脚心的涌泉穴则属肾经穴。在骑车过程中,我会刻意用车把按摩劳宫穴,并用脚镫子按压涌泉穴,这样就起到了加强心肾功能的作用。

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