晚上8点以后，当周围的人结束了一天的忙碌，渐渐地静了下来，中老年朋友可以打开收音机、随身听、留声机、录音机，或者别的音频播放工具，调节好音量，以不要吵到周围的人而自己感觉很舒服为宜，让心灵接受—下音乐的洗礼。
中医推荐的睡觉时间为子时以前，子时就是晚上11点至凌晨1点，也就是说晚上11点前要睡觉。晚上9点至晚上11点是亥时，在五行中属水。辑录的春秋名桐管仲的《管子·水地篇》中说：“水者何也?万物之本原也。”在属水的时段听音乐，从“本原”中调整自己的生理状态，可以达到身心俱美的最佳效果，欣赏完美合适的音乐，可以帮助中老年朋友提早入眠。