按脸 每晚临睡前半小时搓热双手掌，再将双手掌贴于面颊。两手中指按于迎香穴向上推，沿鼻左右两侧向上直至发际。然后，两手掌向两侧至额角而下，中指经耳廓前部返回起点。如此反复按摩30次—40次。
揉膝 坐位，两手掌按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，再反方向揉动30次。揉动时，手掌不要离开皮肤，轻度用力，使膝部感到舒适即可。
搓脚掌 坐位，左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌(即左足底前半部)30次。然后，右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。
按脸 每晚临睡前半小时搓热双手掌，再将双手掌贴于面颊。两手中指按于迎香穴向上推，沿鼻左右两侧向上直至发际。然后，两手掌向两侧至额角而下，中指经耳廓前部返回起点。如此反复按摩30次—40次。
揉膝 坐位，两手掌按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，再反方向揉动30次。揉动时，手掌不要离开皮肤，轻度用力，使膝部感到舒适即可。
搓脚掌 坐位，左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌(即左足底前半部)30次。然后，右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。