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静坐呼吸法可养肺

我已经60多岁了,10多年来我一直坚持静坐呼吸法,不仅养好了因为年轻时抽烟损伤的肺部,还将慢性支气管炎也慢慢治好了,这种静坐呼吸养肺之法效果不错,特介绍给中老年朋友,共同抵抗疾病。

加强肺部呼吸功能,可改善全身供氧,提高免疫力。静坐呼吸法就是一种很好的肺部保健运动。静坐呼吸法的具体步骤如下:取坐位,将双手平放在膝盖上,腰身坐直,轻闭双眼。先慢慢地从鼻腔吸气,使肺下部充满空气,同时使下腹部轻轻鼓起,并意想吸人的气流已达到并聚积在下腹部(即气感)。在吸气过程中,由于胸廓向上抬,横隔膜往下移,胸腔充气,使气感到达肺的上部,并使之扩张到最上边缘。这个过程需要五六秒钟。

接着保持气感5秒钟(通过练习能达到10秒钟或10秒钟以上),使肺部有时间吸收所有氧气。然后慢慢地吐气,肋骨和胸腔又渐渐恢复到原来的位置。在开始下一次吸气过程之前,暂时停顿两三秒钟,再重新吸气,这样的动作反复10次即可。只要每天练习,逐渐养成习惯,持之以恒,就能加强肺部呼吸功能。

静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的,它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中,而收到医疗保健效果。祖国医学早就告诉我们,“诸气皆属于肺,肺是气之本源”。同时,静坐呼吸可以提高心脏功能,对胃肠道也是一种很好的按摩。

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