首页>养生保健>民族医药>正文

推擦背胸腹 “夏治”不花钱

小暑已过,大暑将至。根据中医“治未病”与“冬病夏治”的理论,对冬天易发的疾病,在夏季用中医疗法进行防治效果非常好。本报特约中医按摩专家为您介绍一种不用上医院的简易有效的“夏治”疗法——

又是一年的冬病夏治“热” 来临了。所谓冬病夏治,就是将冬天好发的病,选择在夏天治疗,通过药物敷贴、推拿、针灸、拔火罐、刮痧以及中药内服等中医治疗手段,调节人的脏腑功能,增强抵御疾病的能力。然而,有的人因为时间、金钱以及自身特异体质等原因不得不与“夏治”失之交臂。如何弥补? 现在教您一个既简单又不花钱的“冬病夏治”法——推擦背腰部以及胸腹部。

俗话说:“三洗不如一擦”。通过推擦背腰部以及胸腹部,能起到行气通窍、疏通经络、宁心安神、振奋阳气以及增强机体免疫力的作用。

现在,许多医院(医生)的 “冬病夏治”药物敷贴、针灸、拔火罐等方法采用的均是大椎、定喘(双侧)、风门(双侧)、肺俞 (双侧)、心俞(双侧)、脾俞(双侧)、竹俞(双侧)、人突、膻小等几个常用保健穴,而这些穴位大部分都分布在背部上。



如何操作?家人或同事让患者(健康保健者)俯卧于床上或长沙发椅上,不用枕头,头转向一侧,上肢贴身伸开,全身放松。操作者立于床边或沙发椅前,面向被操作者头部,两腿拉开小弓字步,两手五指展伸,并列平放于被操作者背部上方 (注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量运用于前臂和掌上,力量适中,向前逐步用力推擦,使皮肤、肌肉在一瞬间随手掌迅速推移。自上而下,顺势推擦至腰骶部。推擦3-4遍后,再令被操作者将头转向另一侧,仍按上法推擦3-4遍。然后,操作者右手半握拳,用腕力叩击或用手指点按背、腰部的穴位大椎(第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间)、定喘(第 7颈椎棘突下,旁开0.5寸)、风门(第二胸椎棘突下,旁外1.5 寸)、肺俞(第二胸椎棘突F,旁开1.5寸)、心俞(第五胸椎棘突下,旁开1.5寸)、脾俞(第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸)、肾俞(第:腰椎棘突下,旁外 1.5寸)、十七椎(位于腰部,当后正中线上,第5腰椎棘突下) 等,力量仍要适中,自上而下操作5分钟左右。当然,被操作者亦可自己用一手或两手的掌指、掌面反推擦背部和腰部,直到自己觉得背腰部发热发烫为止。

推擦过背腰部,再配合推擦胸腹部,可使冬病夏治的效果“锦上添花”。具体操作如下:坐、卧姿势均可。自己将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,每次5分钟左右。还可兼做擦腹动作,用双手交叉于腹部,适度用力来回摩擦,每次3-5分钟。每天早起、休息和午饭后都可进行。擦过胸腹部,再用两手任意一个食指或中指点按捏拿大突穴 (位于颈部,当前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中央)、膻中穴(在体前正中线,两乳头连线之中点)各1-2分钟。

健康小贴士:如今,许多人流{;用I:芭巾擦背、擦腰、擦胸、擦腹等,这确实是个养生保健乃至“冬病夏治”的绝佳选择。准备一条尽量粗而柔软的干毛巾,在家或办公室的更衣室均可进行。操作时先脱去外衣,把毛巾放在要擦的部位上,一手在上,一手在下,上下来回或交叉拉动,几分钟后,换一下手,再如此操作,直到擦的皮肤发红发热为止。每天1—2次,随时可进行。

温馨提示:操作者在推擦时用力要适度,不可因用力过猛而弄破皮肤。患有各种疾病,特别是严重的心、肝、肾等疾病,应慎用或禁用。如果皮肤破损或发生感染及接触性皮炎、牛皮癣、肺结核、肿瘤、不明原因的咳血、咯血等,不宜采用这种手法。

特约专家、安徽中医学院附属第一医院暨安徽省中医院高级按摩师 王金山

上一篇:中医药浴 神爽气舒

下一篇:搓耳捏耳 可强健身体

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部