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秋季护肺气:摩鼻洗鼻法

  秋季应注意养肺,下面介绍几种有助于养护肺气的方法,简便易行。

  摩鼻洗鼻法:将两手拇指外侧相互摩擦,待有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,每天1~2遍。若同时配合洗鼻(用掌心盛温水或温盐水,低头由鼻将其轻轻吸入,再经鼻擤出,反复数次)则效果更好。

  摩喉法:端坐位,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。按摩时,拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉

  部,自颏下向下按搓,可适当用力。

  按摩大椎法:两手搓热后轮流搓大椎穴。

  呼吸法:晚餐后2小时,找一空气清新之地,先走10分钟;然后站定,两脚分开,与肩同宽,两手掌相叠,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松;吸气、收腹,再缓缓呼气、放松,反复持续半小时左右即可。钱进

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