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抗寒养生 捶背疗疾

  天气寒冷,人们总是喜欢躲在暖暖的屋里,吃着热气腾腾的火锅,而吃火锅自然少不了的就是羊肉,羊肉既可御风寒,又可补身体,是人们的好选择。不过除了这些方法,我们还应该学习一下孔子的抗寒养生秘诀。现代专家认为,73岁高龄的孔子有着独特的抗寒养生之道。

  吃肉不超2两。《论语》称,“肉虽多,不使胜食气”,意思是,桌上的肉再多,也不能超过主食的量。建议成年人一天吃肉最好不超2两。

  三九天多吃姜。《论语》对姜极为推崇,“不撤姜食,不多食”。姜的驱寒功效好,饭前或饭后半小时喝杯姜红茶,不但保暖,还可提高代谢率,消耗热量,对想减肥的人很有帮助。

  食物精细些。《论语》有云,“食不厌精,脍不厌细”,意思是,粮食做得越精越好,肉切得越细越好。冷天可适当把蔬菜或肉类的烹饪过程做“精细”,有利于肠胃的吸收,也使食物营养能更充分地释放。
 

  《红楼梦》是我国四大名著之一,作者为曹雪芹。曹雪芹,不仅是一位文学家,更是精通中医养生的养生家。这可不是胡说,《红楼梦》的诸多描写都表明了其对养生的重视。

  《红楼梦》中描写丫环们经常为贾母、王夫人等捶背。捶背便是养生的一种方法。早在很久以前,民间一直流传着捶背治病强体的养生法。为什么捶背能强体疗疾呢?中医专家指出,捶背可行气活血、舒经通络。这是因为背部脊柱是众脉所在,脊柱两旁是足太阳膀胱经,共有53个养生穴位,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路。通过捶打刺激这些穴位,可调节脏腑、促使气血流通,从而起到防治疾病的作用。

  现代医学也证明,人体背部皮下有大量功能很强的免疫细胞,由于人手平时不容易触及背部,所以这些免疫细胞时常处于“休眠”状态,捶背时,通过刺激这些细胞,激活了它们的功能。

  关于捶背的手法,多见拍法与击法。其中拍法,即用虚掌拍打背部,击法,即用虚掌、掌根、掌侧叩击背部。在施用手法、动作时,要协调、灵巧,捶背力度要有弹性,每分钟以60~100次为宜,用单手或双手均可。

  可见,捶背具有不可忽视的祛病养生功效,您不妨为自己、为家人常捶捶背吧!

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