中医认为，人体的气血在一天内的不同时辰会流经不同经络。我们应该根据不同时间的气血运行特点，而制定相应的起居作息安排。
5—7点（卯时）
大肠经最旺，最有利于排泄。有人想大便但是很难做到，怎么办？你可以试试，每天早上起床后先喝上一杯温开水，简单方法是在前一天晚上睡觉前放半杯凉开水，到早晨再续半杯热水，这样的一杯温水里可以加点蜂蜜，出汗多可以加点盐。喝完水揉揉胃肠，一会儿就会有便意，早上解了大便，有利于排泄糟粕，防止肠子里的毒素被重复吸收，保证大肠清洁通气，肚子舒服多了，心情也会轻松，肠道的微生态可以和大脑相连！
7—9点（辰时）
胃经运化期，吃好早饭最重要。身体在一天中营养吸收最充分的时候就是早上，早晨当皇帝，吃得丰富为好。不管哪种餐谱推荐常配一小碟醋泡黑豆、几片醋泡生姜片，早晨不出门也可以吃黑木耳拌圆葱丝。长期不吃早饭的人容易得胆结石和其他营养不良的病。
A餐谱： 一杯豆浆，配一个煮鸡蛋，几片黄瓜，一个水果，一片面包。
B餐谱： 一杯牛奶、煎鸡蛋、小馒头、小西红柿、一个水果。
C餐谱： 一碗粥、一杯酸奶、几片火腿、西葫芦饼或葱花饼。
9—11点（巳时）
脾经主时，面容显得最美。脸上穴位及经络丰富，脾经气血充足，上荣面部，面容姣好。
11—13点（午时）
心经，天地气机的转换节点。太阳此时在天空最高处，过了这个时间点儿，太阳就西下，此时人体阳盛阴弱，阴阳顺接就像交接班，不能忙乱，需要安静，午休最好。所以午饭要吃饱，午饭时间不宜长，饭后最重要的是闭眼休息，哪怕睡不着都需要闭目养神。如果你中午在应酬之中得不到应有的平静，下午就会没有精力，工作效率也不高。
13—15点（未时）
小肠经，“大内总管”。此时是最适合喝水的时候。人体的70%由液体组成，所以需要不断地新陈代谢，每日饮水6—8杯就有助于细胞更好地新陈代谢。我想，流水不腐的道理人人都知道的。有“进”才能更好“出”。顺便说一下，喝水的杯子，玻璃的、瓷的、紫砂的、不锈钢的都可以，一般别长时间用塑料的，也不能长期用纸杯喝热水、热茶、咖啡。
15—17点（申时）
膀胱经，排毒最佳。一般来说，白天每两小时小便一次为好，及时把体内的废物排出去。如果长时间憋尿，加重泌尿系统的负担，易诱发前列腺炎和女性泌尿系统感染，年龄越大越容易加重。当然，夜里最好不起来上厕所。
17—19点（酉时）
肾经，贮藏精华，补元气。这是吃晚饭的时间，年龄大的人晚饭少吃为佳，有人总结说晚饭要按乞丐的标准吃，不仅量要少，还要吃得粗淡，少吃肉，有不少年轻人一天三顿饭就指望晚饭好好回家吃，久而久之就胖起来了，一查B超才发现有脂肪肝。再过几年，又发现血糖高、血脂高，甚至血尿酸也高。也有的人下班太晚，晚饭在8、9点甚至更晚时间才吃，容易消化不良，快要休息了，你的肠胃还在加强蠕动，也会影响睡眠，因为胃不和则卧不安。
19—21点（戊时）
心包经，负责产生愉悦的感觉。此时最适合与朋友或家人聊聊天，交流感情，身心愉悦。
21—23点（亥时）
三焦经，此时最适合孕育。
23—1点（子时）
胆经，阴气最重。为了保护体内初生的阳气，务必睡觉。因为只要动，哪怕仅仅在电脑前睁着眼睛熬夜，也伤阳气。
1—3点（丑时）
肝经，血归于肝。此时只有睡眠才能养足肝血，带动全身排毒。此时对肝的保护很重要，如果此时不睡眠，人体血液主要供给脑部，内脏供血减少，肝脏缺血缺氧，肝脏的排毒功能也减弱，时间久了，会造成肝脏的损害。轻则会发生消化系统疾患，重则发生免疫系统疾病，青年人最容易发病。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。若有急性或慢性肝炎或肝硬化病的人，更得注意不能熬夜。
3—5点（寅时）
肺经，气血由静到动的转化过程。有呼吸道疾病的更应注意，尤其要保持呼吸道的通畅。