作者：徐文弼 朝代：清 年份：公元1644-1911年
序
总述
修养宜行外功第一
合行外功诀
• 十二段锦歌
• 八段杂锦歌
• 擦面美颜诀
• 六字治脏诀
• 六字行功根据式样歌
• 六字行功应时候歌
• 六字行功各效验歌
修养宜内联功第二
修养宜宝精宝气宝神第三
总论精气神
• 精
• 气
• 神
• 全神语
• 一字安心之要
修养宜知要知忌知伤第四
十要
十忌
十八伤
修养宜四时调理第五
春三月
夏三月
秋三月
冬三月
修养宜饮食调理第六
谷类
兽类
禽类
水族类
菜类
瓜类
果类
杂食类
修养宜堤防疾病第七
心脏
肝脏
脾脏
肺脏
肾脏
养生以保脾胃为主
修养宜护持药物第八
