健康之路cctv10节目视频2023年1月13日晚上17:25分播出《保住精气神（上）》关键词：张景明,五子衍宗汤,养生大道呵护身体之精
精”是构成我们人体，和维持人体生命活动的根本性的物质，如果精气亏虚了，人就会出现精神不振、精疲力竭等症状，如何才能保住我们的精气？
精”是构成我们人体，和维持人体生命活动的根本性的物质，如果精气亏虚了，人就会出现精神不振、精疲力竭等症状，如何才能保住我们的精气？
张景明 ,男 ,山西临汾人 ,1969年11月生。陕西中医学院副教授。从事《中医基础理论》、《黄帝内经》教学科研工作13年。发表学术论文30余篇，出版著作10余部，在研科研课题5项。
谨遵养生大道，呵护身体之精。
中医把“精”分为了先天之精和后天之精。先天之精是我们天生具有的，也叫作肾精；后天之精是指在人在生长过程中，不断汲取的精微物质。肾精亏虚表现为腰酸腿沉、头晕眼花、胃胀、大便不成形等症状。
谁偷走了我们的精气？
酗酒房劳：酒精进入人体内，相当于是一种火邪，火邪本身就会耗伤人体的精气。房劳伤肾精 ，喝酒后再加上性生活，会导致精气的耗泄。
过度滋补：过度滋补可能会消耗人体的精气，补的药物剂量要小、要温和、符合“少火生气”的道理。
贪吃冷饮：要吃熟食、热食物，少吃生冷的食物，饮食要寒温适宜，才能保护脾胃，从而保障后天之精源源不断。
吃饭没规律：要食饮有节，起居有常。
一粥加一方帮您调理精气
补精养生粥：
山药、黄精、山萸肉、莲子搭配大米或小米熬粥，起到补而有涩，补而不滞的作用。
黄精：益脾气，养脾阴，补益肾经；
山药：补肺气，滋肺阴；补脾气，益脾阴；补肾气，滋肾阴；
莲子：健脾益肾，固肾涩精；
山茱萸：补益肝肾，涩精固脱。
五子衍宗汤：
可直接购买中成药，适合症状比较明显的中老年人群，能起到补肾精的效果。
菟丝子：平补肾中阴阳，健脾气，养肝血；
枸杞子：滋养肾精，补益肝血；
覆盆子：益肾固精；
五味子：补肾涩精；
车前子：清热利尿，防滋补过度。