健康之路cctv10节目视频2023年5月20日晚上17:25分播出《博物馆里话中医（四）》关键词：马王堆导引图,健身操,易筋经外经图,八段锦,广场舞
两千年前的广场舞对我们有什么样的启示？伸伸胳膊、抬抬腿，为什么能够长寿驱病？
来自西汉的“健身操”马王堆导引图
西汉·马王堆导引图，是我国现存最早的导引类健身图示。
马王堆导引图一共4行，每行里都有11个导引图示，一共就是44个导引图。图中有的人穿着非常华丽的丝绸服装，有的人赤裸着上身，代表了当时不同的阶层都在用中医导引养生的方法来进行健身、保健。
跟着专家，学做马王堆导引图里的动作
易筋健骨的武术教程《易筋经外经图说》
藏于国家图书馆的清代《易筋经外经图说》，是依据中医学脏腑、经络、气血，以及精、气、神一些理念，编创的一套形神并练的导引术。
易筋经一共有十二势，前三势是一个整体，叫作韦驮献杵势。练习易筋经可以强身健骨，缓解颈、肩、腰、腿的不适。
跟着专家，学练两招易筋经
深藏皇宫的健身术八段锦
中国台湾台北故宫博物院馆藏的清代《八段锦图册》，最早收藏于光绪皇帝瑾妃的永和宫中。八段锦只有八个动作，动作简单易学、科学有效，外练筋骨、内调脏腑，每个动作分别对应着身体相应的脏腑。
八段锦相对于易筋经和马王堆导引图来说，更加容易习练和流传。双手托天理三焦是八段锦的第一式，中医里有五脏六腑，三焦是六腑之一，包括上焦心肺、中焦脾胃和下焦肝肾。三焦的功能就是通行元气和运行水液，三焦不通就会感觉浑身不适。