健康之路cctv10节目视频2023年6月26日晚上17:25分播出《巧祛疼痛有妙招（下）》关键词：李树明,祛除肩部疼痛方法,肩周炎,穴位按摩
李树明，男，首都医科大学附属北京中医医院，疼痛科，副主任医师。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、五十肩、坐骨神经痛、髌骨软化、膝关节炎、腰腿痛等。从事中医骨伤临床工作10余年，在日本留学并行医10年。
肩部疼痛非常常见，主要表现为肩部的酸痛僵硬、发僵发板或肩周炎的疼痛。可以通过做招财猫的动作，自测判断肩痛程度。
肩周炎主要表现为疼痛和上抬受限。
第一招穴位按摩
通过点揉肩井穴，可以解决肩膀酸痛的症状，一天做三至五次都可以。
专家演示如何点揉肩井穴
肩周炎发病期更适宜远端取穴止痛，通过按揉阳陵泉穴，可以很好地改善局部炎症和疼痛。
专家演示如何按揉阳陵泉穴
专家提示：肩膀疼痛多与运动不足相关
肩膀疼痛多与运动不足相关。
第二招铍针治疗
铍针的针尖比较扁平，能有效松解组织粘连并减轻异常张力，精准的铍针治疗起效快。
专家演示如何用铍针治疗肩部疼痛
第三招运动锻炼
动作一：拉伸上斜方肌，缓解肩部疼痛
保持30秒，拉伸肌肉，结束后会感到筋非常松弛。
专家演示如何拉伸上斜方肌
动作二：弹力带锻炼冈下肌
冈下肌力量薄弱会引起肩膀内扣，用弹力带锻炼冈下肌的方式可以反复做，5个为一组。
专家演示如何用弹力带锻炼冈下肌