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练呼吸能补虚

度过了一个炎热的夏季,大部分人都或多或少出现气短、乏力、懒言、口渴等体虚症状,这与夏季天热,容易耗伤人体的气阴有关。练习呼吸导引,能有效地补养人体气阴,改善虚证症状。

具体的做法就是,每日晚上睡觉前自然坐在椅子上,情绪安宁,精神放松。舌抵上颚,眼口微闭,叩齿漱津,分3次咽下。呼吸保持深长而缓慢。然后双手上举,掌心朝上,如举重物,双脚轮流向下踏动,反复10-20次。接着双手搓热摩面,日久还可使皮肤光滑,容颜不老;用手摩腹,做顺逆时针方向的划圆转动25—50 圈。最后想象一股真元之火在涌泉(足蜷起,足心凹陷处)上升,分别从身体前后和两侧向上运行到全身。轻闭双目,眼球向左向右转动,双手掩耳做鸣天鼓。同时,精神放松,意守丹田。心无杂念,不存私欲,达到清静无为的境界。 (孔凡杰)

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