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中医的脏象学:三焦(调理抗衰老)

中医的脏象学说中有一个非常特殊的概念——三焦,它是上焦、中焦、下焦的合称。三焦作为六腑之一,是指脏腑之间和脏腑内部的间隙互相沟通所形成的通道:在这一通道中运行着元气和津液,所有气的升降出入,津液的疏布与排泄,都有赖于三焦的通畅。三焦功能不正常,则必然导致气化、水运失常,影响脏腑功能;调理好三焦则具有强健脏腑功能、延年益寿的作用,每日练习1次,还可聪耳明目,增进食欲,腿脚轻捷,不知疲乏。

预备式:两脚开立,与肩同宽,两臂在体侧自然下垂:全身放松,两眼微闭,漱口咽津3 次。

第一节平衡阴阳:两掌心向后,两脚跟提起,然后落下。在两脚跟落地的同时,两手迅速拾至腰际,先向身前斜下方振动手臂6次,再两臂向身后斜下方振动6次。两掌心向前,两脚跟提起,然后下落。在两脚跟落地的同时,两手迅速抬至腰际,先向身前斜下方振动手臂6次,再向身后斜下方振动 6次。左手上抬,掌心向上,与中脘穴(脐上4寸)平行;右手上抬,掌心向下,与下丹田(脐下1.5寸)平行,然后左手向右摆,右手向左摆12次。

第二节运腹八卦:两臂屈肘,左手掌按在心脏部位,右手掌按在左手背上,稍用劲,向右运转至右肋下日月(乳头下方,第7肋间隙),下至右天枢(肚脐右侧旁开2寸),再下至下丹田(脐下1.5寸),左转上至左侧天枢、左肋下日月,再向上至心脏部位:做8圈。然后双手自心脏部位,向反方向运转8圈。

第三节舒理上焦:两臂屈肘上抬,手指在胸前交叉,掌心向内,然后翻掌向外,慢慢用力向前推出伸直,再翻掌向内,收回胸前,反复做12次。左臂在体侧用力推出,掌心向外,同时右手掌对准膻中穴(两乳头连线的中点),两臂交替进行,做 12次。两臂向体侧伸直,掌心向外,虎口向上,慢慢向上、向前、向下、向后,再向上划圈,重复做12次。

第四节舒理中焦:两臂屈肘,在腰际成立掌,掌心向前,手指分开,两臂同时慢慢用力向前推出,手臂伸直后两手指向内收拢,手指不接触,收成莲花形状,再慢慢收回到腰际,反复做12次。o两臂屈肘,两手胸前交叉,以膻中穴为中心,顺时针胸前划圆12次,逆时针胸前划圆12次。左手在下,右手在上,两掌心重叠在中脘穴上,顺逆时针各按摩12次。

第五节舒理下焦:左手握成空拳,叩击左天枢穴,同时右手拳背尖叩击腰背部命闩穴(第2腰椎棘突下)12次。右手握成空拳,叩击右天枢穴,同时左手拳背尖叩击腰背命门穴12次。左右腿分别向前做瞪脚动作各6次。 (孙霹)

·三焦俞穴-后背穴道图解
·三焦的主要生理功能
·山栀清泻三焦湿热

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