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止咳导引功

中医认为,外邪犯肺或脏腑内伤,只要累及到肺都可导致咳嗽。《医学三字经· 咳嗽》“咳嗽不止于肺,而亦不离于肺也。”也就是说无论何种咳嗽都与肺有关,主要责之于肺失宣降,或者气阴损伤。通过练习导引功可以补肺气润肺阴’,调节肺的宣降功能,辅助治疗各种类型咳嗽。练习的次数可按季节而增减,即春季3遍,夏季5遍,秋季7遍,冬季9 遍。

具体操作方法为:

(1) 采取自由盘膝坐式,双手轻轻交握放于小腹前,一手拇指压在另一手劳宫穴(松握拳,中指所对手掌心处)上,放松身体,凝神息虑。等到入静后,先用鼻吸气,然后闭口咳嗽,再重复上述动作 8-10次。从西医角度看,咳嗽的动作是短促深吸气,声门紧闭,呼吸肌、肋间肌和膈肌快速猛烈收缩,使’肺内高压的气体喷射而出,随着急速冲出的气流,呼吸道内的异物或分泌物被排出体外。可清除宿痰。

(2)凌晨去掉枕头取仰卧位,颈部高度以舒适放松为度,双手分开与肩等宽,伸展臂和腿,目口轻轻闭合。吸气,尽量鼓起腹部(稍加用力,不可过猛),两腿用力,保持一会儿,然后再呼气,腹部向内收,屈起两腿足跟用力下蹬,两手仰掌反向屈曲进行导引,等到呼吸平稳后再重复5-6 次。 (胡铭枋)

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