北京卫视养生堂节目视频2023年12月23日晚上17:25分播出《数九寒天餐桌上的三好健康菜》关键词：健康菜,食用温补,鲈鱼,不饱和脂肪酸,降血脂
三好健康菜有三大好处：对血脂好、对血糖好、对免疫力好听起来很厉害，到底是怎么个三好法呢？
开始数九之后就进入了“数九寒天”，特别是“三九时节”更是一年中最冷的一段时间，这段时间里，老年人的身体内会发生一些变化：
当心数九寒天引发健康危机
1、心肌梗塞和中风的风险增加。
寒冷的天气会导致血液循环不良，血管收缩 血压升高，如果本身血脂高，冬季患心肌梗塞和中风的风险也会增加。
2、寒冷引发血糖波动。
一是寒冷会刺激内分泌系统引起血糖波动，二是冬天的寒冷会使人体的肌肉和关节变得僵硬，活动能力下降，让老年人不愿出门活动，在家一日三餐又不活动，血糖很难控制。
3、免疫力低 易感染疾病。
冬天的严寒会降低你的体温并削弱你的免疫系统，老年人免疫力下降，冬季感染传染病的风险增加。
中国人自古来讲究四季养生，不同的季节有不同的养生方法。
从饮食方面宜多食用温补的食物和营养丰富的食物，从而满足在寒冷冬季身体对热量及营养素的需求。也能应对三大健康风险。
对血脂好的关键成分是鲈鱼和油酸的两种脂肪酸，鲈鱼中的脂肪酸---- ω-3脂肪酸，高油酸花生油的脂肪酸---ω-9脂肪酸（油酸），两种都是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸进入血液之后，会把总胆固醇低密度脂蛋白胆固醇分解成没有危害的东西 还会加速它代谢出去，而对于好的胆固醇，不光没有减少还有一部分增加，所以危害血管的坏胆固醇少了，好的胆固醇多了，所以能够帮助降低血脂。
养生堂20231223:健康菜,食用温补,鲈鱼,不饱和脂肪酸,降血脂