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养生新说:“木桶论”

吸烟、嗜酒、贪食、好赌,甚至你的某个被忽视的坏习惯,都可能是你“生命木桶”的“短板”,因为一个人的身体状况、寿命长短,往往更多地是由其体内不健康的那部分因素所决定的。

吸烟、嗜酒或好赌,可能是你致命的“短板”

最近,科学家们经过多年的探索研究,提出一种新的养生观——养生“木桶论”。认为养生抗衰要综合考虑多种因素才能获得最佳养生效果,这就好比一个由许多块木板组成的木桶,其盛水量是由多块木板共同决定的。若其中一块木板短了,其盛量就要受到这块短板的限制,其他木板再长也无济于事。要想增加盛水量,惟一的办法就是加长这块短板。由木桶而及人体,人体若是某一项因素有了缺陷,自然也就会成为人的寿命长短的决定因素。比如一个身体素质本来很好,而日常又注重营养、锻炼等保健措施的人,却有吸烟的不良习惯,吸烟对他身体的毒害就会产生“短板效应”,可能会成为他寿命的“限制因素”。

那么养生到底要综合哪些措施呢?由于每个人的体质、生活环境、心理素质都各不相同,所以这些措施既有共性,又有个性差异。

运动、营养、好心情,你该让每块“木板”一齐长:

适量运动运动对于人体的最直接效果就是改善全身的健康状况,增强抗病能力,使人心情愉悦,精力充沛。但这又不是说运动得越多越好,而是要根据自身的体质确定适宜的运动项目、时间,做到动静结合,适合为止。

合理营养  我国营养学建议用“食物金字塔”来规范人们的一日三餐。“食物金字塔”由四层组成:第一层是谷类食物(如米饭、馒头等,讲究多吃粗纤维),每天应吃得最多;第二层是蔬菜和水果,每天应吃一些;第三层是由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐构成,每天应吃得适量;第四层是油和糖,每天应吃得最少。这样科学地摄取营养,有益于延年益寿。当然,在这个饮食模式的大前提下,对吃什么、吃多少,仍然是有个体差异的。

心境平和平和的心境乃是长寿的源泉。恶劣情绪最伤身。心理学家研究发现,人在心平气和时呼出的气变成的“气水”是清澈透明的;悲痛时呼出的“气水”含有白色沉淀物;悔恨时的“气水”有蛋白质沉淀;而生气盛怒时的“气水”有紫色沉淀物。若把人在生气时呼出的“气水”注入白鼠体内可令其即刻死去。可见,经常生气的人是很难健康长寿的。

除上述养生措施之外,你还应注意培养自己的兴趣爱好和良好的生活习惯。总之,只要你能围绕这些内容为自己设计一个健康、适中而又顺乎自然的生活方式,避免任何形式的伤身之举,你就能健康长寿。

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