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泡脚对身体有什么好处 哪些人不适合泡脚

  秋冬时节,从户外回到家难免手脚冰凉,这时准备上泡脚桶,将冰凉的双脚浸入热水中,不一会儿,全身就都热乎了。不过,泡脚虽然是一件惬意的事,但未必人人适合,而且要掌握好泡脚的“度”。
 
  泡脚对身体有什么好处?
 
  改善血液循环  用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。有助于改善局部血液循环、温阳暖体。
 
  疏通经络  脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点,还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点,泡脚相当于刺激了这六条经脉,帮助人体疏通经络。
 
  缓解疼痛  德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼。
 
  有助睡眠  泡脚可加速脚部血液循环,使更多血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。
 
  此外,由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适、轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。
 
  哪些人不适合泡脚?
 
  不少人喜欢用烫水泡脚,发汗后觉得浑身舒畅,但患有某些疾病的人不宜泡脚。
 
  1. 糖尿病患者  糖尿病患者如并发神经病变,末梢神经不能灵敏地感知外界温度,水温过高极易被烫伤。而且,容易引发脚部皮肤破损处感染,加速糖尿病足恶化。
 
  2. 静脉曲张患者  静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张。建议不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
 
  3. 足癣等皮肤病患者  很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。
 
  足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
 
  4. 心血管疾病患者  泡脚水温过高会使神经受到刺激,毛细血管扩张,加大血流量,短时间内增加心脏、血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,时间不宜过久,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。
 
  5. 儿童  如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
 
  怎样掌握好泡脚的“度”?
 
  很多人都认为泡脚水越热越好,时间越长越好,甚至看电视时不知不觉泡了1个多小时,其实,这种做法非常伤身体。
 
  温度  水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。人体正常体温是36℃~37℃,泡脚的温度一般比正常体温高出2℃~3℃,约为40℃,也可以根据自身情况调整。
 
  时间  泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。时间最好控制在20分钟以内。晚饭后也不宜马上泡脚,饭后人体血液大部分流向消化系统,此时泡脚,原本应流向消化系统的血液就会流向下肢,引起消化不良等问题。所以泡脚最好在晚饭一小时后再进行。
 
  程度  有些人觉得,每次泡脚都出一身大汗才好。其实,这样反而对身体有害。偶尔出一点汗对皮肤的防护功能是一种调节,不会对身体正气造成太大损伤。如果频繁出大汗,容易出现一些不良反应,如怕冷恶风、手脚冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此,泡脚最好的“度”,就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗,这时身体的血液循环已经比较通畅了。
 
  火箭军特色医学中心
 
  心脏大血管外科主任医师   卞策

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