首先是作息的改变，古时候，讲天人合一，就是日出而作，日落而息。但是现在很难做到了，大家晚上几点睡觉?有没有七八点、九十点睡觉的，十一点睡的都很少，很多人在十二点以后才上床休息。阳气当入而不能入，这个影响就很大。《内经》上说：“阳人于阴则寐，阳出于阴则寤。”也就是说，人体的阳气这时要休息了，你不让他休息，阳气就会损伤。这个情况，大家都有经验，熬夜后都比较怕冷，觉得困倦，就是阳气已经受伤了。
再者是食物，嗜食生冷。我们这个时代是一个嗜食生冷寒凉的时代，过去没有那么多生冷寒凉，过去想吃一个水果都不容易。就是家庭条件好的，也要限量服用。现在不同了，宾馆、饭店，拿出来的东西都是凉冰冰的，想吃点常温的反倒不容易。所以现在寒凉充斥的太厉害了，这都是损阳的东西，作为中医，我们不能轻视这一点。
第三就是误用苦寒，药物就是如此。你去问病人，喉咙痛吃什么?保证都回答，抗生素!抗生素在中医是苦寒一类的药物，尤其容易攻伐阳气。所以对实热病人，效果很快。
二次世界大战以来，抗生素确实挽救了许多人的生命，但是也伤害了许多人的生命。美国反思的二十世纪的十大蠢事中，滥用抗生素是其中之一。沉痛的教训让他们醒悟了，现在西方国家把抗生素当成了洪水猛兽，管理比枪支都要严格。中医也是，喉咙痛、牙痛用的都是清热解毒的药。老百姓受医生观念的影响，所有的不舒服都是“上火”。大家只记得内经说“热者寒之，寒者热之”，就不知道“火郁发之”。许多慢性咽炎、慢性扁桃体炎，其实都是苦寒药吃出来的。好的中医治这类病，只用“升阳散火”的方法，只用一剂到二剂就能解决问题。
衣服也是如此，“为了俏冻得跳”就是现在的穿衣风格。古人都是先暖腿，腿脚热自然一身都会暖和。现在是上面捂得严严实实，腿脚随便冻。
第五个方面就是工作的烦劳。工作的烦劳是我们这个时代的一大特色。现代人都是夜以继日的忙。“阳气者，烦劳则张”，“张”就是向外，尤其是到了晚上应该内收，应该回归本位。但是一劳就不能归位，不归位就慢慢地耗散。