我是七十多岁的老叟，以前我心血管、消化系统都很虚弱，患有心律失常、胃反酸、烧心、消化不良等。后来我每天听音乐伴随舞步运动1至2小时，坚持几个月后，感觉病好了很多，体质也增强了。您不妨也试试。
美国马里兰大学的研究人员调研结果发现，经常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26％，寿命通常要长5～10年。美妙的音乐对人体是一种良性刺激，可使人体内产生和谐共振，对中枢神经系统产生奇妙的作用，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而促进血液循环，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，非常有益健康。再加上伴随着乐曲翩翩起舞，使得手臂、腰、腿乃至全身都得到有效运动，其健身效果远远大于自然散步或慢跑。活动时感觉心情舒畅、兴趣浓厚、不厌倦，有利于长期坚持。本人是选择不受任何条条框框限制的自由式舞步，例如类似扭秧歌的舞步，或者引用某些舞蹈节目中简单易学的舞步、舞姿自编自演。刚开始运动时比较生疏，动作有些不自然，坚持一段时间熟能生巧，渐入佳境，自然衍生出许多种丰富多彩的舞步、舞姿。活动时以欣赏优美、悦耳的音乐为主，对舞步、舞姿的变换随心所欲，伴随音乐节奏自由自在地欢歌起舞。达到欣赏音乐、舞步、舞姿融合为一体的境界。每次活动半小时左右，每天2-3次。