1．做菜的时候最后放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2．选择白面包或者馒头 吃白面包吧，虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品朴。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3．挑剔地吃比萨 外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄人热量150卡。
4．用开水代替果汁果汁，特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁比例即可。
5．少吃肉多吃菜 包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
6．换一个小的红酒杯尽量选小的酒杯吧。不要以为酒，特别是红酒是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡。