水果营养丰富，中医认为其性味不一，应按体质选择食用。平时我们也可以根据自己的职业和习惯选择不同的水果，达到补充特殊营养物质、预防疾病的效果。
一、经常在户外活动锻炼者宜多吃西红柿、草莓、香蕉。西红柿含有丰富的番茄红素，可以有效抵抗阳光对人体的伤害；萆莓富含维生素C、维生素B、钙、磷和钾，可以减少日间晒伤，并能治疗腹泻、发烧、口腔溃疡及牙龈疾病等。香蕉含有丰富的钾，可补充出汗过多导致的电解质失衡，此外，香蕉也有助于缓和紧张的情绪。减轻室外活动量过大引起的机体疲劳。
二、看书、看电视多者吃芒果、柿子。芒果含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以促进视网膜视紫红质的再生，减缓眼睛视觉疲劳，预防眼部疾病。柿子也含有丰富的维生素A，有益于眼睛的健康。
三、经常熬夜者应吃木瓜、黄梨。木瓜和黄梨的糖分高，并且有助于消化。如果经常熬夜，身体中的酶会减少，对消化系统有一定影响，这两种水果可作为补充。
四、经常用电脑者应吃猕猴桃、鲜枣。猕猴桃的维生素C含量为水果之首，可以有效提高机体免疫力，达到抗疲劳、抗辐射的效果。鲜枣的维生素含量非常丰富，有“活维生素丸”之称，也是抵抗电脑辐射的佳品。