晕车、晕船的原因有很多，有的跟人体当时的身体状态有关，比如空腹、睡眠不好等；有的则与坐车的位置、车内空气、外界刺激有关；最重要的则与人的平衡能力以及内耳前庭器有关。
人体的平衡能力和内耳前庭器的适应力比较不好改变，但有些体育锻炼项目，能够增强平衡能力，减少晕车晕船程度。一些带旋转、翻腾项目的运动，对提高内耳前庭器的适应能力和平衡能力行之有效。
身体素质好的年轻人可以练习“原地转圈”，即低头看地，左臂伸直指地，右手绕过左臂捏鼻原地转圈。每天锻炼一次，10分钟左右即可。开始时不要转太快，头晕时休息一会儿，等不晕时再继续锻炼。采取这种方法时要确保周边环境安全，似免摔倒磕伤。
对于上了年纪的晕车者来说，“单腿闭眼站立”比较适合。这本是一项测试平衡能力的试验，测试者双手叉腰，闭上双眼，单腿着地，可根据身体条件自由规定锻炼时间。这种方法最安全、简便。
如果是儿童，可以让他扶住大人的腿或扶着树转圈，每天锻炼一次，每次15分钟左右，逐步增加转动次数。
锻炼一段时间后，晕车者的平衡能力及内耳前庭器的适应能力会大大增强，如果原地转动30—50圈之后，没有任何不适的感觉，就已摆脱了车船眩晕，可以快乐地享受旅行了。