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秋乏源自夏季消耗

天高云淡、金秋送爽,进入秋季后,宜人的气候本应给人神清气爽的感觉,可却有不少人觉得困乏没有力气,干什么也提不起劲,有事没事就想好好睡上一觉,这种困乏的现象,就是人们常说的秋乏。

大好的天气,为什么还会产生困倦的疲乏感呢?追根溯源还是夏季落下的亏空。夏天,为了适应炎热的气候环境,人体会大量地出汗,通过出汗,把机体内多余的热量排出体外。大量出汗就会造成机体内水盐代谢的失调。高温的煎熬,还会增加人体内的能量消耗,炎热与蚊虫。丁咬又常使人坐卧难安,往往容易引发睡眠不足、食欲不佳的现象。这些能量的过度消耗,很难马上补回来,甚至只要暑热不退,体能的消耗就得继续下去。当季节转换到秋天以后,人体的消耗开始逐渐减少,各项功能也开始恢复正常,特别是秋夜的凉爽舒适,使人很容易入睡,并且睡眠的效果也很好,每天清晨醒来之后,都会舍不得离开温软的床铺,若不是需要上班、做家务,肯定会赖在床上,继续睡觉。之所以总觉得睡不够,是人体为了补偿机体能量在夏季的过量输出而采取的保护措施。

要想缓解秋乏,可以采取以下措施。
    1.尽量争取晚上11点前入睡,最好比夏季时增加1小时睡眠时间。
    2.切忌暴饮暴食,同时要少屹辛辣烧烤类食物,以减轻脾胃负担,有助减轻“秋乏”症状。
    3.常梳理头发可以扩张头皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,减轻疲劳。
    4.每天泡脚并按摩脚心,可以舒筋通络,缓解疲劳。

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