随着物质生活水平的提高，人们对健康的追求愈加强烈，而按摩作为一种物理性的治疗与保健方式，为越来越多的人所喜爱。但对于按摩，很多人存在认识上的—些误区。
力度要适中
布刚开始被按摩时，有的人会觉得疼，但感觉舒服，时间稍长，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受，起到良性调节的作用。按摩的基本要求有四个：均匀、柔和、有力、持续，其中柔和是非常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及所能接受的“外来暴力”的区别所在。因此，只有当按摩手法刚柔相济，才能发挥最大的治疗效果。而一味强调手法的力度，往往会对患者造成损伤，非但起不到治疗作用，反会加重病情。此外，其实在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显者，尽量不要接受按摩，否则容易导，致急性肌筋膜炎，加重病情，延长疼痛时间。
足底按摩要正规
人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应的器官的不适，但若是按摩手法不当，还会影响这些器官的健康。通过观察足底的色泽，触摸皮下组织的软硬程度，以及按压时疼痛的程度，就可以判断相应的反射区是否正常。
按摩要因病而异
虽然按摩能治疗包括内、外、妇、儿在内的很多疾病，但是也有一些情况是不适合做按摩的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤(如骨折、破损等)，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病，都不要轻易尝试按摩。