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保健不能想当然

重视自我保健自然没错,可不少人自以为采取的措施很“正规”,殊不知,一些在大众中已形成”常识”的保健举措并不正确。

越是天热,越要少穿衣服研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而酷暑之日,气温一般都接近或超过37度,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。另外,有人认为喝啤酒越多越能解暑。其实,过多喝啤酒使入感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精,喝得过多,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错事故。

晨练越早越好研究表明,空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。所以夏秋季晨练的时间不宜早于6点。

空调房间应保持恒温医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”。从而逐渐适应温度的急剧变化,提高人的自我保护能力,不至于经常感冒。因此,刚开始利用空调进行这种调节时,整个居室的温度变化幅度应控制在3-5度;半个月后,幅度可逐渐提高至6~IO度。温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低,每次调节以1-2度为宜。

太阳镜颜色越深越能保护眼睛如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。其实,选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%-30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

“冲凉”最舒服人们外出活动时会吸收大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症;同时,“冲凉”之时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。因此,外出回家,应先让自己出汗,待到身上的热散发过后,再采取一些清凉措施。

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