一、营养平衡：在“吃”上应该如何掌握平衡呢?概括地说，就是“一杂十平”。“杂”，就是要吃得杂、吃得广、吃得匀，不要偏食、挑食。
“平”，就是注意搭配平衡。具体说，就是要注意主食与副食平衡，酸性食物与碱性食物平衡，荤与素平衡，杂与精平衡，饥与饱平衡，寒与热平衡，干与稀平衡，摄入与排出平衡，动与静平衡，情绪与食欲平衡。
二、心态平衡：乐观是超级保健药，乐观就是要有好心情。保健专家洪昭光认为，好心情就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。爱心多，内啡肽释放就多，免疫力就能提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三种情，你一定有好心情。
三、身材平衡：做到不胖不瘦。肥胖就如同汽车“超载”，有统计数字显示，超重1公斤，少活4个月。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。因此，必须减轻体重。