美国防癌天使协会提供了一个健身妙法：每日早晚两次，各花5分钟用刷子刷遍全身，可抵得上—天30分钟的大运动量，其步骤如下。
1．选天然植物纤维做成的刷子(绝对不要用人工合成的塑料毛刷)，刷子要保持干燥，不可拿来洗澡。
2．裸露全身皮肤，先从脚底刷起，依次大腿、臀部，刷的方向朝上。以下腹为基准，上半身，包括：胸部与颈部则朝下刷。手臂虽属上半身，刷法与腿脚方向一致，往上刷。
3．背部可用长柄刷，或请人代刷。干刷皮肤．不包括脸部。
4．刷时力量要适中，初刷日寸会有别痛感，以后皮肤会逐渐适应。
干刷皮肤能保持淋巴系统通畅，促进新陈代谢，除去皮肤表面的死细胞，增加血液循环 (李树)