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夏季打赤膊不凉快

  夏季如何更凉爽?有人认为:热了,打打赤膊或是喝杯清凉的啤酒,饮食要“越苦越好”。但广西中医学院附属瑞康医院消化内科博士张涛表示,这些都是夏季市民容易踏进的误区。

  

  误区一:打赤膊更凉快

  闷热的三伏天,有些人总喜欢赤膊,以为这样凉快,其实不然。张涛表示,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,主要还靠皮肤辐射。有数据显示,在气温18~28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。“所以,如果这时赤膊,很容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热难受。”

  正确做法:“心静自然凉”,静坐一会,听些舒缓的音乐自然就没有那么热了。 

  

  误区二:多喝啤酒能解暑

  除此之外,张涛表示,夏天喝啤酒能解暑不可否认,但多喝反而使人口干舌燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,喝得过多,不但达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

  正确做法:可以吃一些解暑的食物,如绿豆粥、果蔬汁,少吃生冷食物。 

  

  误区三:苦夏要多吃“苦” 

  夏季阳气旺盛,烈日炎炎,人易感心烦不安、疲倦乏力,甚至食量减少、体重减轻,也就是人们常说的“苦夏”。张涛说:“在民间,‘苦夏吃苦’的说法很流行。其实,适当地吃些苦味食物是需要的,但夏天吃太多就不好了。”

  他解释说,在五味中,苦与心相对应,苦入心,可旺心气。夏季心火本来就旺,过重的苦味或进食苦味食物过多,会引起胃部不适,出现恶心、呕吐或腹泻等副作用;心火过旺还会加重咳喘等疾病。 

  正确做法:夏季祛火,应以“减苦增辛”为原则,即少吃苦味,多吃辛味食物,如萝卜、葱白、姜、蒜等。这样能够避免心气偏亢,并有补益肺气、活血通窍、化湿的作用。另外,从“养心”角度来说,夏季适宜吃些有清心、养心、安神作用的食物,如枣仁、百合、麦类等。

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