对于养生，虞竞一直有个理念：管住嘴，多动腿，勤用脑，生活养生不能少，心态平和是头条。
“现在的养生方法实在是太多了，各说各的好，我觉得养生一定要因人而异，各取所需，量力而为，持之以恒，你觉得什么最舒服，就练什么。”虞竞认为，每个人胖瘦不一样，高矮不一样，身体不一样，不应该限制自己的锻炼方式。
虞竞表示，各取所需是指腿不好的人，应该多练腿，腰不好的人，应该多练腰，“我那时就是从练腰开始的。”虽然生命在于运动，但是超负荷运动，绝对是有害无益的，尤其是上了年纪之后。
养生应讲究方法，但是不要有太多限制。虞竞表示，自己向来烟酒不沾，吃饭不吃得太饱，吃得偏素，吃得杂。“饮食上，喜欢吃的东西我不多吃，不喜欢吃的东西我也吃一点，营养要平衡。”
虞竞笑着说，自己从来不亏嘴，但是也要讲方法。曾有专家建议，每天应吃一个鸡蛋，虞竞却认为有鸡蛋时就吃，没有不必刻意吃；平时，菜好吃也是一餐饭，差一点也是一餐饭；吃虾时整只连皮一起吃，可以补钙；零食其实可以吃，只是讲究吃什么，以及什么时候吃。