肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等，都和姿势不恰当有关。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势。
骨盆倾斜 挺直上身坐立，用力将骨盆向后推，保持3秒钟，然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌，改善驼背。
下巴后顶 挺直上身坐立，用手指将下巴用力向脖子处推，注意头部不能倾斜、下俯。这一锻炼能帮助活动脊柱，克服头部前倾的坏毛病。
背部后仰 每天伏案工作的人，脊柱长时间处于弯曲状态。时间久了，整个人会佝偻。要改变这一体姿，应该挺直站立，双手置于背后，身体尽量向后倾斜，以“拉直”脊柱。
春节期间，我去给老师拜年，看到年逾八旬的老师老俩口在家对着诗。老师曾教我古文，有着深厚的古文功底。师母原是唱戏的，在戏剧方面也有独特的爱好。闲时，老师出诗，师母有时以诗对诗，有时对不上来也用大白话凑上，其乐融融。难怪老师到现在都思维清晰、神采奕奕。
彼时他们沉浸在和诗乐趣中，只听老师声情并茂的说着上句：“新历才将半纸开，”师母略微思索后对道：“小庭犹聚爆竿灰。”这是唐代诗人来鹄描述春节的热闹情形所做的诗。正当我浮想联翩，又听老师念道：“纷纷灿烂如星陨，”然后望着师母，这回师母面呈困惑，想了半天还是对不上来，但仍不服输地说道：“老头子，别总用难的来对我。”说完朝我看着， 我思索了一会，答道：“霍霍喧逐似火攻。”
师母怕老师再出难诗，索性站起来说道：“老头子，今儿当你学生面，我们来段和戏如何？也算给你学生一个拜年乐。”老师随即站起来，回应着师母。只见师母翘起兰花指，对着窗外，声音如春鸟灵鸣般唱道：“树上的鸟儿成双对，绿水青山带笑颜……”当然，老师也不甘示弱，用浑厚腔唱道：“那冰轮离海岛，乾坤分外明，皓月当空，恰便似嫦娥离月宫……”随着《贵妃醉酒》唱词美妙承接，老师也沉醉这国粹京剧中。
看到老师们对待生活的乐趣，我受益非浅，难怪他们被称为社区老恩爱寿星。