首页>养生保健>健康养生>正文

腿脚“小动作”改善全身的健康状况

  人的双腿不但承担着行走的功能,也与人体的气血循环、饮食、睡眠、抗病能力等密切相关。所以我们一方面要注意查看腿脚有无异常变化;另一方面,腿脚可以做些“小动作”,来改善全身的健康状况。

  冬季天气寒冷干燥,皮肤易于皲裂,应当经常自己给腿脚做个“体检”:

  一看:看看腿脚皮肤表面是否有发红、水泡、裂痕;看外形是否有肿胀、凹陷、静脉曲张、角质增生;看脚指甲是否肥厚、变脆、不平整或有斑点。

  二摸:摸摸脚背部和内踝外下方动脉搏动是否正常;双小腿同一平面皮肤温度是否一致;脚趾、脚底、脚背、小腿是否有压痛。我们只要花几分钟时间,就能够发现可能存在的疾病。如果有异常,一定要到医院请医生诊治。除了一看二摸外,还要经常做些“小动作”。

  活动小腿促使血液循环。小腿肌肉收缩时挤压小腿肚的静脉血管,促使肢体静脉血向心脏回流。可以坐在座位上,把双腿伸直,向上勾脚尖,这时小腿腓肠肌、比目鱼肌收缩,就给静脉一个向心的推力。每勾一下脚尖,就可以产生一次推动力,促使静脉血液规律回流,这样就改变了静脉血的瘀滞状态,起到了预防血栓,减轻腿脚水肿的作用。

  按摩脚底缓解精神压力。脚底是人体各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。每天进行按摩,不仅可以缓解压力,让人精神焕发,还能通经活血,治疗诸如失眠、头痛、痛经、胃疼等各种疾病。经常按摩脚底,具有补肾健脑、安心宁神、柔肝明目的功效。可以双手握脚,用大拇指和大鱼际按压脚背,其余四指按压脚底,以脚底中心线为轴,从脚趾到脚跟依次按压,力度适中,每天坚持有助于缓解工作、生活压力。

  揉搓膝关节缓解疼痛。膝关节是人体受力最大,最容易受到急慢性损伤的关节。60岁以上的老年人中,骨性关节炎患病率超过40%,而女性发病率又高于男性。关节疼痛,行走不方便,上下楼困难是常见的表现。我们可以先搓热双手,然后捂住双侧膝眼,再用一定的力度做向内或向外环形揉搓动作,每天3次,每次15分钟左右,可有效缓解膝关节疼痛、发凉、酸胀感,延缓骨性关节炎的发展。

上一篇:养生之道 喊掉抑郁

下一篇:足疗要注意几方面

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部