热闹的元宵节到了，除了吃元宵，很多民俗活动都为这个隆重的节日增添了几分喜庆与祥和，专家提醒大家，不少元宵节的民俗活动都有养生保健的作用，感兴趣的话不妨留意和亲身体验一下。
猜灯谜：
活动颈椎 健脑益智
【民俗导读】 如今每逢元宵节，各个地方都打出灯谜，希望今年能喜气洋洋的，平平安安的。因为谜语能启迪智慧又饶有兴趣，所以流传过程中深受社会各阶层的欢迎。
【功效解读】 南京夫子庙的花灯全国闻名，每年元宵节这里都是灯火通明，很多游客都来到这里观赏花灯，感受节日浓厚的民俗氛围。一般来说，花灯都是挂的比较高，既美观又相对安全。所以很多读者朋友一趟花灯赏下来几乎都是保持仰视的姿势，南京市中西医结合医院针推科戴奇斌副主任中医师介绍说，对于经常伏案工作的职场一族来说，这个赏花灯的过程就是一种很好的活动颈椎的过程，随着你颈部主动的进行左右仰视运动，你的颈椎也自然得到了有效放松和锻炼，如果配上猜灯谜，更能增加健脑益智的保健效果。
走百病：
舒筋提神 健康身心
【民俗导读】 走百病也叫游百病，散百病，烤百病，走桥等，是一种消灾祈健康的活动。元宵节夜妇女相约出游，结伴而行，见桥必过，认为这样能祛病延年。走百病是明清以来北方的风俗，有的在十五日，但多在十六日进行。这天妇女们穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡危，登城，摸钉求子，直到夜半，始归。
【功效解读】 南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说，“走百病”是一种最简便、最经济的健身方法。清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”无论是年轻人还是老年人，“走百病”都是值得推广的廉价处方。“走百病”时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上“走百病”。鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。对于健康人而言，高于每分钟120步的“走百病”，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。
划旱船：
缓解压力 疏经通络
【民俗导读】 旱船多在乡村农民家中演出，每逢农历春节，它要从农历正月初一活动到农历二月初二（龙抬头节），这项活动是祈求来年风调雨顺、大吉大利。
【功效解读】 该运动可非常准确的锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效的改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。南京市中西医结合医院治未病科郭海英教授介绍说，从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至阳穴、曲垣穴、腰阳关穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命门穴、腰俞穴、肝俞穴、肾俞穴等等，几乎涵盖五脏六腑的重要穴位，而练习“划旱船”运动可直接刺这些穴位，有助于通利筋脉，进而达到舒展气机进而防治抑郁的效果。经常参加室外的划旱船运动，对于大多数人来说并不现实，因此可以徒手做一些简单的“划旱船”运动，但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快，这样可保证腰背部充分活动，而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大、小的顺序为宜。
初春关注小儿麻疹
麻疹曾经是小儿最常见的传染病。在过去的那些年里，每到冬春季节，一旦小儿出现发热、咳嗽和眼结膜红肿、流泪等疑似症状，家长们都会不约而同地想到小儿麻疹。但在近二十几年来，随着麻疹减毒活疫苗的普遍接种，小儿麻疹已不再是小儿常见传染病，这是我国乃至全球范围内的一种趋势，也是预防保健方面取得的重要成就之一，值得人们高兴。然而，在高兴之余，我们还应当看到，小儿麻疹病例的减少并不能说明麻疹就不再是儿童传染性疾病，更不能对此掉以轻心而放松警惕。
临床资料表明，近年来的小儿麻疹具有以下几个发病特点：①多数为散发病例，但仍具有在小儿相对集中的机构，如幼儿园、托儿所发病率高，传播性强的趋势；②冬春季仍然是小儿麻疹的主要发病季节，其发病率占到全年发病率的70％～80％；③发病年龄有减小的趋势，过去认为1岁以内婴儿极少发病，但在近年来1岁以内婴儿的发病率上升明显，几乎占到全部病例的1/3左右；④尽管多数仍为典型病例，但其毒血症较以往更重，合并心肌损害和心力衰竭的病例也显著增加。
因此，对家有小儿的父母们来说，一方面要重视小儿麻疹减毒活疫苗的按时接种；另一方面当小儿出现如下几点症状时应想到麻疹的可能，及时送孩子去医院检查与治疗，即：①逐渐升高或骤然升高的发热；②发热同时出现咳嗽、喷嚏、流涕、结膜充血、肿胀、流泪、畏光及咽部充血等呼吸道症状；③发热的第1～2天中可在小儿口中发现麻疹黏膜斑，特点为颊黏膜上呈现直径约1公分左右的灰白色小点，外有红色晕圈；④发热的第3～4天开始出现淡红色、大小不等、压之可退色的斑丘疹，一般先见于耳后、发际，而后逐渐波及额、面、颈，、胸、背、腹或四肢等部位。
总之，在小儿麻疹发病率大幅度下降的今天，每到冬春季，人们仍需对小儿麻疹给予关注。小儿群体集中的幼儿园、托儿所更要提高警惕，一方面要加强园内空气的流通和消毒环节，另一方面在遇见可疑病例时应要及时隔离，并在第一时间通知家长和送孩子去医院诊治，以防止疾病传播和减少小儿麻疹并发症。(韩咏霞)