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洗脸洗澡健身法 绕圈过冬重暖

     近段时间,不知何故身上老是痒,只得双手在身上不停地挠,犹如孙猴子再世。

    与一个做美容的朋友谈起这事。她问我是不是洗澡时用毛巾使劲搓。我说,是啊,搓到发红为止。她说:“这就对了,问题就出在这个‘搓’字上。”我不解,她解释说:“洗澡时如果用毛巾在皮肤上使劲搓,就会损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会因此变得干燥,病菌和有害射线也会乘虚而入。你的瘙痒症,可能就来源如此。”

    我说:“以后洗澡我得对自己温柔点,再温柔点。”朋友笑着又问:“你沐浴是先洗头,还是先洗澡,抑或是先洗脸?”“这还用问吗?当然是从上至下,先洗头,再洗脸,最后洗澡了。”朋友摇摇头,说:“错。应当是先洗脸,再洗澡,最后洗头。”她接着解释道:当你进入浴室后,热水就会产生腾腾的雾气,而人体的毛孔遇热就会扩张,如果你不及时将脸洗干净,积累了一天的污垢,就会进入你的毛孔。久而久之,你的脸就会成为‘痘痘’的基地。洗脸之后再洗澡,可以把水温相对调高一些。稍微有点‘烫’的热水淋在身上可以促进新陈代谢,加快血液循环,使毛孔进一步扩张,最大化地排出身体里的污垢。洗完澡后,就是洗头的最佳时刻了。这个时候,头发已被水蒸气彻底滋润,洗搓时不容易损伤发质。将头发在水中湿润后,涂上洗发水,将头发揉搓片刻,用清水冲洗干净,抹上护发素,轻轻按摸一会儿,再洗干净。最后,用清水冲淋全身。就此,才算完成沐浴之旅。”

    洗个澡也有这么多讲究啊,真是人生处处皆学问。这以后,我就按照朋友说的做,一段时间后,我的瘙痒症消失了。而且面部红润光洁,身体皮肤富有弹性,心情也跟着明朗起来。呵呵,还有人夸我越“老”越漂亮。

    朱红娟

    冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病,尤其是老年人与体质虚弱者。因此,要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头、背、足、肚则是保暖的重点。

    头暖  冬季如不重视头部保暖,很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等,甚至引发严重的脑血管疾病。因此,冬天选戴一顶合适的帽子很必要。

    背暖  如果背部保暖不好,则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此,人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖,是必不可少的。

    脚暖  “寒从脚下起。”脚部一旦受凉,便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖,引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此,冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后以手掌按摩脚心10分钟,可起到养生保健的作用。

    肚暖  天冷风大时,腹部很容易受寒,尤其是脾胃虚寒的人,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应。如果不想因为受凉拉肚子,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

 

    湖南省儿童医院心胸外科  肖冬玉

    有些中老年人由于缺乏锻炼,以致多种疾病缠身,如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿痛,体重超标等。我国古代流传下来的八卦掌,其行走方法粗看似走圆圈。若以此法,每天锻炼20-30分钟,有疏通经络,调和气血,保持人体阴阳平衡之功。此法简便易学,老少皆宜,有兴趣者不妨一试。

    初练时,可在地上画一个直径约1米的圆圈,人站立于圈外边缘,脊椎伸直,腰部自然下沉,如向右(左),先跨出左(右)脚,在距右(左)脚尖前10-20厘米处落脚,接着跨出右(左)脚。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后,不可低头弯腰,双膝可自然屈曲,但速度切勿过快,以双脚交叉或八字形朝向外侧。如此行走数分钟或一定圈数后换方向。

    初练习惯后,即可正式走圈。设想地面有一个1米左右的圆圈,走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向各走完10-20圈后,换“八卦掌”之法,即抬起双臂,一掌在上,竖不超过头顶,但横向可超出面部,一掌小臂位于上腹部,双掌心皆向外(即身体的左右侧)。走10-20圈后,同时换手换方向。当“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后,可采用自然下垂或背向身后的方法。

 

    郭庆伟

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