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春节7天假 偷走健康

    总结以往,不少人由于在春节期间生活方式的阶段性改变,影响了身体健康,甚至耽误了节后的工作和学习。这里,提醒诸君:别让过年“偷走”你的健康。春节期间至少应在三个方面注意:

    饮食莫失衡

    过年期间的饭菜一般要比平日丰盛数倍,亲朋好友互访团聚,皆要好好地“撮”上几顿,更有一些“酒逢知己千杯少”者,每每喝得伶仃大醉。不仅胃肠饱受其苦,饮食也失去了平衡,还会引发多种疾病:

    高脂症 由于过多地食用动、植物脂肪含量高的食品,加之不少人春节期间体力活动相对减少,因此,大量脂肪沉积于体内。据营养学家分析,如不注意膳食平衡,一个春节,足以使正常人的胆固醇、甘油三酯、血糖超标。

    急性胰腺炎 节日里多油腻饮食,加之大量饮酒,为了消化的需要,消化道得分泌大量胆汁和胰液,这样就造成胰腺的内压增加,甚至造成胆汁沿胰管逆流。此时造成胰腺本身的蛋白酶被激活,这些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常组织,再加上由于内压大造成的小胰管被撑破,于是急性胰腺炎便发生,主要症状是上腹部出现持续性胀痛或撕裂性痛。

    酒精中毒 来自医院的以往记录,每年春节,都有不少人因饮酒过量发生急性中毒,甚至于送命。研究表明,引起中毒症状的酒精量约为75~80克,中毒者中枢神经麻痹,出现沉睡、昏睡,据临床观察饮酒过量发生昏迷12小时以上者,死亡的危险性最大。

    娱乐莫放纵

    春节期间放了长假,难得连日休闲,打扑克、下棋、搓麻将等成了许多人娱乐的主要活动。而不少人兴致一来,便废寝忘食,其中尤以搓麻将为害最大。由此易引发的疾病主要为:

    心脑血管疾病 由于搓麻将带有赌博性质,有人赢时兴奋不已,以导致心动过速,输时郁郁寡欢,又想拼命捞本,于是夜以继日,靠抽烟提神。由于长时间的处在紧张、抑郁、激动的折磨中,很容易导致血压升高,素有高血压、冠心病病史的最易发生脑中风或心肌梗死,因通宵达旦搓麻将一头栽倒在“长城”下之例不止一二,诸君当引以为戒。

    腰肌劳损 搓麻将(包括打扑克、下棋)时间过长,使椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张的僵持状态,一连数日,就会出现腰背疼痛僵硬,影响下肢血液循环,从而出现两腿麻木。

    前列腺疾病 中、老年人和有前列腺增生症状者最忌久坐,久坐使膀胱和肛门部位形成重压,血液循环就会停滞,形成充血乃至发炎,最易导致前列腺病的复发及加重。

    肠胃功能紊乱 废寝忘食地搓麻将、打扑克、看电影、看录像,扰乱了饮食起居规律,使肠胃蠕动减弱,消化液分泌减少,极易出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、大便秘结等症。

    旅游莫疲劳

    利用节日长假,一家人或沐浴南国水天,或领略北国冰雪,或一游名川大山,或一览名胜古迹,不失为增长知识、陶冶情操,强身健体之行。但不少人因逛游得太累,体乏身倦,或忽视了衣食冷暖,导致病邪袭身,这就得不偿失了。

    这里,特意向春节期间打算外出旅游的朋友进一言:一定要本着量力而行的原则,游玩时应注意劳逸结合。另外,外出旅游,经常会感到环境不适或因体力消耗大造成疲惫。对此,出发前一定要根据个人的身体素质实际,做好必要的准备,根据不同情况,带一些必要的衣物、药品等。

    春节7天长假,但有的人觉得比平时还累,上班后总是心绪不宁,打不起精神来。这种症状属于“节日综合征”。这些人大部分表现为疲劳、注意力不集中、乏力、失眠、头晕、血压高和无食欲。常见的“节日综合征”有以下五类:

    美味综合征 在鸡、鸭、鱼等鲜味食品中,含有丰富的麸酸钠,可大大刺激人的味觉,进入人体后可分解为谷氨酸和酪氨酸等,在肠道细菌的作用下,转化为有毒、有害物质,随血流到达脑部后,干扰大脑神经细胞正常代谢,使生理功能发生紊乱,出现头昏脑涨、心慌气喘、心动过速、血压增高等一系列症状。建议节日里不要大吃大喝,让胃肠也安心过年。

    应酬综合征 节日里应酬多,烟酒不离口,易使人血压升高,应酬还需要时间,睡眠透支也成为必然。专家建议,应酬时尽量不要饮酒过量,别喝烈性酒,酒后需要吃一点米饭,少吃高脂肪的动物性食物,适当增加豆制品和鱼类的摄入量。

    电视/电脑综合征 节日期间,许多家庭的电脑和电视从早开到晚,整日盯着屏幕看,极易产生头昏眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液循环不畅等“电视/电脑综合征”。因此,看电视或电脑时间长了,适当去户外散散步,呼吸一下新鲜空气,可有效缓解上述不适症状。

    拥挤综合征 对于一些利用春节假期逛商场的人来说,在频繁或长时间逛商场后,有些人会出现头痛头晕、心慌气急、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状,而人群中的嘈杂噪声也会使人心情烦躁,反应迟钝。建议,节日里还是少逛商场或是到人群密集的地方为妙,不仅对得起自己的身体状况,而且减少小偷“下手”的机会。

    麻将综合征 有些人牌瘾上来,常常是长时间,甚至通宵达旦地打麻将,这样做极易损害健康。当过度紧张、激动和疲劳时,会引起交感神经兴奋,血液中儿茶酚胺类物质增加,血压骤升,容易导致中风和心肌梗死的发生。尤其是心血管有疾患的老年人,长时间打麻将,会因疲劳加兴奋而引起脑溢血及心脏骤停等。特别提醒有心脑血管病史的人少搓麻将或打牌,以防情绪波动过大或劳神带来的严重后果。

    尽管“节日综合征”给人们带来了各种各样的麻烦,但是得了“节日综合征”不必紧张,注意作息时间和饮食的调节,可以有效缓解“节日综合征”的各种症状,达到调整身体状态的目的。

    新春佳节,张灯结彩,合家团聚,到处洋溢着喜庆气氛。然而,一些横祸也会从天而降,造成意外伤害,尤其是在农村,须及时救治,严加防范。

    异物伤  过年最忙的就是嘴,吃喝说笑都离不开它,但如果吃喝与说笑齐头并进,再加上打闹,就有可能将入口之物吞或卡在咽、气管、食道等部位,造成伤害。

    处理要点:①咽部异物:先借助于手电照明在口咽部如扁桃体、舌根等处仔细检查,发现后可用干净、稍长的镊子、钳子或是细头筷子,沿异物刺入的方向轻缓取出,有些极其细小且不易发现的鱼刺,可用橄榄含化,并细细嚼食。②气管异物:有些细小的如米粒、芝麻等,可通过咳嗽排出,经咳嗽不能排出时,可通过挤压患者上腹部将异物排出,挤压时将手放在胸骨下缘,向内、向上按压,小儿亦可直接将其作头低臀高60度倾斜,以手用力拍击其背部。③食道异物:由于其最常停留在食道入口处,可采取上述挤压或催吐的方法将其排出,若是较为光滑的物品,一般可自行进入胃中,多能随大便排出。④对于深而大的咽部及食道异物,以及气管异物导致呼吸紧迫、口唇发紫和食道异物造成穿孔者,应立即送医院救治。

    爆竹伤  过年燃放烟花爆竹不小心会造成人身伤害,最主要的是手部伤和眼部伤。

    处理要点:①手部伤:如炸伤部位表浅,出血不多,清除浅表异物后,立即用干净布片予以包扎,并抬高患肢(高举过心脏)。若炸伤面积大、出血不止,应立即用干净纱布进行局部填塞加压包扎,并迅速用手按住出血部位的上方,或用橡皮带或粗布条扎住出血部位的上方,以阻断血运而止血。但应注意每隔20~30分钟将止血带放松几分钟,以免引起肢体缺血性坏死。随后就近送医院救治。②眼部伤,千万不能用水冲,因为水容易与鞭炮中的化学物质产生反应,造成眼部烧伤。轻的异物伤可轻轻将上眼皮向前拉起,让眼皮和眼球之间有一空隙,让泪水向外流出冲刷异物,有时几秒钟就可将异物冲出,一次不行可多做几次。切忌用手揉擦眼睛,以免异物擦伤角膜、眼球或陷进眼组织内。重的眼球破裂,伤者会感到一股热泪涌出眼外,此时应保持安静,避免躁动啼哭,不要对伤眼随便进行擦拭或清洗,更不要挤压伤眼,以防更多的眼内容物被挤出。同时立即用清洁手帕或毛巾包扎,即使是单眼受伤,也应该包扎双眼,以免健康眼球的活动带动受伤眼的转动,并尽快到医院救治,在转运过程中不要颠簸,避免因震动、摩擦和挤压而加重伤口出血和眼内容物继续外溢等严重后果。

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