首页>养生保健>健康养生>正文

春游好处多,你准备好了吗?

五一期间,春暖花开,万物复苏,正是春游踏青的大好时节。白居易《春游》诗说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。明代养生家高濂也在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐:“时值春阳,柔风和景,芳树鸣禽,邀朋郊外,踏青载滔,湖头汪棹,问柳寻花,听鸟鸣于茂林,看山弄水……此皆春朝乐事。”的确,在阳光明媚的春天,置身于绿野之中,春风拂面、芳草翠茵、阳光和煦、鸟鸣雀跃、处处充满生机,使人心旷神怡、精神焕发、气血顺畅、倍添青春活力。
 
升阳 春天是阳气生发的季节,投身于踏青远足的运动之中,恰好顺应了这一自然规律,可促进人体阳气生发。
 
空气浴 野外空气非常清新,置身其中,吐故纳新,可促进人体新陈代谢。野外空气中富含负离子,负离子被誉为“空气维生素”,能增强大脑皮质功能,使头脑清新、精神振奋,还能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血。患有肺气肿、高血压、心脏病的人,常呼吸含负离子多的空气有助缓解病情。
 
阳光浴 沐浴在春天的阳光下,阳光照射可加速人体对钙、磷的吸收,使筋骨变得更加灵健,预防各种骨骼病的发生。
 
缓解紧张 春天野外百花盛开,当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时,自然会停下脚步,细细观赏一番。研究发现,赏花能消除神经的紧张和视觉的疲劳,此外赏花还有利于中枢神经系统的调节,改善机体的各种功能。例如,能使皮肤温度降低1℃~2℃,脉搏平均每分钟减少4~8次,呼吸放慢而均匀,血流减缓,心脏的负担减轻,嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。芬芳的花香使人心旷神怡,忘掉忧虑,从而改善睡眠。
 
改善视力 在青山绿水中放眼远眺,会使眼睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,能预防近视。绿色对眼睛又是一种良性刺激,会使人视力敏锐,心境平静,舒缓疲惫的神经。
 
然而,春游虽好,也要注意做好以下防护:
 
防止过敏 春天多大风,空气中浮尘很多,且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子,容易导致皮肤过敏。所以,对花粉过敏的人要注意尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。
 
量力而行 春游不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状时,应尽早休息,切忌勉强。
 
穿戴适当 春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。
 
饮食保健 春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游时应将食物备充分。
 
防止意外 春游时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,患有心血管疾病的人,应随身带好常用的急救药品。(谭洪福)

上一篇:老人六不想 健康又长寿

下一篇:让中医特色健康养老中心遍地开花

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部