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熬夜看球 饮食有讲究

    欧洲杯赛事正如火如荼地进行,让众球迷为之疯狂,但“身体才是看球的本钱”,球迷们观看球赛需要格外注意身体健康。前几天,一位年轻男性球迷在清晨来我院消化内科门诊求助。他趴在诊室桌上,瞪着充血红肿的双眼告诉医生,昨晚熬夜看球,吃了冰啤和肉烤串后不久就出现腹痛、腹胀、呕吐。随后相关检查提示“急性胰腺炎”。这样的病例在往年的欧洲杯和世界杯赛期间也时有发生,比如因急性胃肠炎、消化道出血、急性胰腺炎、胆囊炎到消化内科就诊;因失眠到神经内科就诊,因血压高、血糖控制不好到心血管内科及内分泌科就诊的比比皆是。

    由于时差的关系,中国球迷观看欧洲杯基本上都是在凌晨,持续的熬夜看球对身体健康影响很大,而且看完球后,人们往往处于兴奋状态不易入睡,容易引发各种健康问题。

    熬夜球迷要么大家凑在一起喝酒看球,满桌啤酒美食,要么独自看球,到半夜饥肠辘辘。其实,这两种情况对身体都不好。熬夜看球,饿了可适当吃些夜宵,但如果吃得太饱,或者吃太油腻不易消化的食物,会加重肠胃负担。熬夜看球容易感到饥饿,球迷更容易暴饮暴食,此时如果过多地喝冰啤酒,吃烤串等油腻物,会引起肠胃不适,引发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎、消化道出血等疾病。轻者影响休息,需服药治疗,重者甚至可能危及生命。

    熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经,有助于消除疲劳,但应注意要适度,不宜喝过浓的咖啡或茶;同时,应多补充些B族维生素,如多吃些胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力。中场休息时,可以适当闭目养神,放松眼部。球赛时间较晚,准备一些饮料和食品是必要的,但要注意饮食卫生,注意吃易消化的食物,不要吃刺激类食物,不要无节制饮用冰镇啤酒,最好喝一些凉开水、盐开水或者茶水。可选择易消化、富营养、多维生素的果蔬,如多吃些梨、苹果、西瓜等水果代替小零食,或喝一些绿豆汤、白米粥均可。也可以在次日饮食中做些调整,吃些黄瓜和苦瓜等清淡食物和排毒蔬菜,以防上火。平时还可多吃些禽蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品等,以补充合成视紫质(视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质,看电视多的人,视紫质消耗较多,常会感到眼睛疲劳、视力减退)的原料。看完球后,人往往处于兴奋状态,这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶,帮助机体迅速放松。

    长沙市第一医院消化内科

    副主任医师  徐赛群

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