防病保健一直以来是中医治疗的优势，四季养生也越来越受到人们的重视，老人如此，儿童亦然，孩子的身体健康更是关乎着每个家庭的幸福安定。炎炎夏日，酷暑时节，我们该如何正确养娃，南京市江宁区中医医院儿科李莲嘉主任中医师为您讲解支招。
中医讲究“天人一体”，人生活在自然界之中，饮食起居、精神活动当遵循自然规律进行，方能健康长久。《黄帝内经》云“春生、夏长、秋收、冬藏”，夏季是万物生长、枝繁叶茂的季节，而犹如“草木之方萌”的孩子们身高、体重也会在夏季快速生长。然而夏季炎热，很多孩子会感觉乏力、睡不好、没有胃口，这样势必会影响生长发育，进而导致疾病。这个时候我们应当从饮食、起居、活动、精神等方面多多关注孩子，保证其安然度过难熬的夏日。
补充水分
夏季天气炎热，汗出较多，儿童本身活动量大，需特别注意水分和盐分的补充，平时除了注意多喝水外，饮食可略微咸一些，既可以补充盐分，也可以增进食欲。对于食欲不好的孩子，家长一定不要强迫进食，可以用炒山楂、谷芽、麦芽煮水喝，帮助开胃消食，也可以适当喝些酸梅汤生津止渴。
《内经》云：“五谷为养，五果为助，五菜为益”，在夏季适当地吃些水果对我们身体也是有帮助的，但我们在选择水果的时候当应时、应季，比如西瓜、桃子、甜瓜等这些盛产于夏季的水果就是很好的选择，而且西瓜有“天然白虎汤”的美称，西瓜皮又称“西瓜翠衣”，更是清热解暑的佳品。但是李莲嘉建议家长们尽量不要给孩子吃冰镇西瓜，因“形寒饮冷则伤肺”，冰冷的东西容易伤及脾胃，儿童素来脾常不足，贪凉饮冷会伤及脾胃阳气，生湿生痰，导致腹痛、腹泻、咳嗽等病症，所以做个“吃瓜群众”也是有讲究的。
《理虚元鉴》里指出“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，而“脾喜燥而恶湿”，若“脾为湿困”则会影响脾的运化功能，因此李莲嘉说，夏季可以给孩子吃些健脾驱湿之品，如冬瓜、炒薏苡仁、莲藕、陈皮等。用冬瓜配虾皮，补钙又美味，薏苡仁熬粥，补血有健脾，莲藕更能开胃醒脾。
正确使用空调
夏季日长夜短，有的家长反映孩子晚上睡得晚，早上起得早，其实孩子在夏日只要保证晚上十点之前睡觉就可以，早上起得早也没关系，短时间的午睡可以对睡眠进行补充。
很多家长说孩子在睡眠时空调不能开。其实只要正确的使用空调，是不会导致孩子生病的。可以采取“间接空调法”，比如开着客厅的空调，让孩子在卧室睡觉，两个房间的门开着，保证冷空气的流通就可以了。但是空调温度设置不能太低，更不能让刚活动完正满头大汗的孩子马上进入空调房对着出风口吹，防止寒邪从张开的毛孔趁虚而入，侵袭身体，导致孩子生病。此外，现在患过敏性疾病的孩子也很多，定期清洗空调，可以有效减少过敏发生的频率。
适当运动
夏气通与心，心主火。夏季来临，心火易旺，加之儿童本身“心常有余”，所以很多孩子会在夏季的时候会常常脾气暴躁，容易生气，爱发脾气，家长应该在这个时候及时认识和识别宝宝的小情绪，并做到及时包容和疏导。同时，可以给孩子适当吃些莲子，李时珍称“莲子”为“脾之果”，莲子肉可以健脾，莲子心可以清心除烦。此外，适当的运动有利于孩子情绪的发泄、阴阳的交通。户外运动最好选择在上午十点之前，下午四点之后这两个相对不是特别燥热的时间段进行，而且需家长谨慎看护，防止中暑等意外发生。
《内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”，很多孩子一到秋冬季就会出现反复咳嗽、喘息、鼻炎反复等的症状，其实是体内阳气虚弱，卫外不顾的原因，中医认为“正气存内，邪不可干”，对于这些遇寒即病的孩子，趁着夏季将养阳气是再合适不过的了。在三伏天进行小儿推拿手法操作，选取“足三里、涌泉、小天心”等3~5个穴位进行日常按摩保健，是家长们不错的选择。
总之，只要我们在孩子的生活起居、饮食情志等方面稍加用心，定能让孩子轻松安然度夏，家长们夏日无忧。（任惠娟）