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夏日如何照看萌娃

防病保健一直以来是中医治疗的优势,四季养生也越来越受到人们的重视,老人如此,儿童亦然,孩子的身体健康更是关乎着每个家庭的幸福安定。炎炎夏日,酷暑时节,我们该如何正确养娃,南京市江宁区中医医院儿科李莲嘉主任中医师为您讲解支招。
 
中医讲究“天人一体”,人生活在自然界之中,饮食起居、精神活动当遵循自然规律进行,方能健康长久。《黄帝内经》云“春生、夏长、秋收、冬藏”,夏季是万物生长、枝繁叶茂的季节,而犹如“草木之方萌”的孩子们身高、体重也会在夏季快速生长。然而夏季炎热,很多孩子会感觉乏力、睡不好、没有胃口,这样势必会影响生长发育,进而导致疾病。这个时候我们应当从饮食、起居、活动、精神等方面多多关注孩子,保证其安然度过难熬的夏日。
 
补充水分
 
夏季天气炎热,汗出较多,儿童本身活动量大,需特别注意水分和盐分的补充,平时除了注意多喝水外,饮食可略微咸一些,既可以补充盐分,也可以增进食欲。对于食欲不好的孩子,家长一定不要强迫进食,可以用炒山楂、谷芽、麦芽煮水喝,帮助开胃消食,也可以适当喝些酸梅汤生津止渴。
 
《内经》云:“五谷为养,五果为助,五菜为益”,在夏季适当地吃些水果对我们身体也是有帮助的,但我们在选择水果的时候当应时、应季,比如西瓜、桃子、甜瓜等这些盛产于夏季的水果就是很好的选择,而且西瓜有“天然白虎汤”的美称,西瓜皮又称“西瓜翠衣”,更是清热解暑的佳品。但是李莲嘉建议家长们尽量不要给孩子吃冰镇西瓜,因“形寒饮冷则伤肺”,冰冷的东西容易伤及脾胃,儿童素来脾常不足,贪凉饮冷会伤及脾胃阳气,生湿生痰,导致腹痛、腹泻、咳嗽等病症,所以做个“吃瓜群众”也是有讲究的。
 
《理虚元鉴》里指出“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,而“脾喜燥而恶湿”,若“脾为湿困”则会影响脾的运化功能,因此李莲嘉说,夏季可以给孩子吃些健脾驱湿之品,如冬瓜、炒薏苡仁、莲藕、陈皮等。用冬瓜配虾皮,补钙又美味,薏苡仁熬粥,补血有健脾,莲藕更能开胃醒脾。
 
正确使用空调
 
夏季日长夜短,有的家长反映孩子晚上睡得晚,早上起得早,其实孩子在夏日只要保证晚上十点之前睡觉就可以,早上起得早也没关系,短时间的午睡可以对睡眠进行补充。
 
很多家长说孩子在睡眠时空调不能开。其实只要正确的使用空调,是不会导致孩子生病的。可以采取“间接空调法”,比如开着客厅的空调,让孩子在卧室睡觉,两个房间的门开着,保证冷空气的流通就可以了。但是空调温度设置不能太低,更不能让刚活动完正满头大汗的孩子马上进入空调房对着出风口吹,防止寒邪从张开的毛孔趁虚而入,侵袭身体,导致孩子生病。此外,现在患过敏性疾病的孩子也很多,定期清洗空调,可以有效减少过敏发生的频率。
 
适当运动
 
夏气通与心,心主火。夏季来临,心火易旺,加之儿童本身“心常有余”,所以很多孩子会在夏季的时候会常常脾气暴躁,容易生气,爱发脾气,家长应该在这个时候及时认识和识别宝宝的小情绪,并做到及时包容和疏导。同时,可以给孩子适当吃些莲子,李时珍称“莲子”为“脾之果”,莲子肉可以健脾,莲子心可以清心除烦。此外,适当的运动有利于孩子情绪的发泄、阴阳的交通。户外运动最好选择在上午十点之前,下午四点之后这两个相对不是特别燥热的时间段进行,而且需家长谨慎看护,防止中暑等意外发生。
 
《内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴”,很多孩子一到秋冬季就会出现反复咳嗽、喘息、鼻炎反复等的症状,其实是体内阳气虚弱,卫外不顾的原因,中医认为“正气存内,邪不可干”,对于这些遇寒即病的孩子,趁着夏季将养阳气是再合适不过的了。在三伏天进行小儿推拿手法操作,选取“足三里、涌泉、小天心”等3~5个穴位进行日常按摩保健,是家长们不错的选择。
 
总之,只要我们在孩子的生活起居、饮食情志等方面稍加用心,定能让孩子轻松安然度夏,家长们夏日无忧。(任惠娟)

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