所谓干浴腿，是指用双手在大腿与小腿部位做反复摩擦(或揉擦)的一种按摩方法。具体操作是：两手先紧抱一侧大腿根，用力向下摩擦至足踝部(经过小腿时，两大拇指应从陉骨前缘两侧擦过，两手其余各指尖相对)，然后擦回大腿，先做 —条腿，重复摩擦10—20次 (—来一回为1次)，再换另一条腿，方法同上。如有不便，大腿和小腿也可分开来摩擦，因故不能摩擦腿时还可用手掌拍击或揉按代替。
干浴腿每天做1～ 2次，既能强健腿肌，还能预防某些腿部病患。腿负担人整个身体的支撑，髋、膝、踝3关节是人体承重和行走的3个重要关节，同时，腿部也是足三阳经和足三阴经的通道。由此可见，腿部保健对人体健康十分重要，而干浴腿法可使关节灵活；腿肌增强，并能保持下肢气血的流畅，有助于防治腿疾，同时能使人步行更加轻捷有力。实践证明，干浴腿能促进下肢血液循环、静脉回流，对减轻腿肌麻痹等症，也有一定效果。 (黄优珍)