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简易拍打导引功

预备动作 松静站立,两脚尖向前与肩同宽,周身自然挺拔,肌肉放松,两手自然下垂,目视前方。

气荡两手 两手臂随着身体的左右转动而自然摆动,一左一右为1 次,共做8次。

双龙盘柱 右手握拳稍用力捶左上胸部,左臂后伸,用左手背捶右侧腰眼同时身体下蹲,接着起立,然后右拳转向后捶命门穴,左臂转向前用左掌拍击腹部,做8次。然后,左手握拳稍用力捶右上胸部,右臂后伸,用右手背捶左侧腰眼,同时身体下蹲,接着起立,左拳转向后捶命门穴,右臂转向前用右掌拍击下腹部,同样做8次。

按膝拍腿 右脚向右侧迈开一步,右腿弯曲,左腿伸直成侧弓步,右手按右膝,虎口对准膝盖骨上,左手握拳,从腰部起,稍用力在左腿外侧捶打至踝关节处,转手至内侧,用力向上捶打至大腿根。再捶至左腰部,如此捶打8圈;接着左手成掌按左膝上,虎口对准膝盖骨,向下稍用力按压8次。然后左腿弯曲,右腿伸直呈侧弓步,左手掌按于左膝盖上方,右掌按上述动作捶击右腰及右腿外侧内侧各8圈,再按前法按压右膝部 8次。

挖脚开窍 自然站立,双手叉腰,拇指向前,四指在后,身体重心移向右脚,左脚向左前移开半步,脚尖上抬,脚跟着地,左脚五趾做上抬下挖动作8次,使涌泉穴开阖。然后左脚复原站立,身体重心移向左脚,右脚向右前迈出半步,做脚趾上抬下挖动作,如前做8次。

导气入地 松静站立,意守涌泉(脚掌前1/3凹陷处),将气导入地下1米,坚持3~5分钟,收功,散步一会儿即可。

本功法是一种纠偏功法,最好在草地上练(穿着布底鞋或赤着脚练)。气荡两手可使全身放松;双龙盘柱、按膝拍腿,是拍打纠偏法的巧妙运用;挖脚开窍的作用,在于开涌泉穴,为导气人地创造条件,故本功法适用于纠正气冲头顶出现头部麻木、沉重或胀痛,内气上冲—F窜或停滞于某一部位等偏差,可作为自我纠正偏差法,也可作为经气功医师予以纠偏后的辅助功法。此功法已试用于数十例的气功偏差患者,有一定疗效。(陈道然)

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