千里之行始于足下，不积跬步无以至千里。按摩看似简单，但长期坚持，对人体健康的意义却价值非凡。作者身为资深中医骨科专家，精通中医按摩。本书为作者精心搜寻挖掘民间实用的按摩方法，结合自己的点滴体会编写而成，全书图文并茂，通俗易懂，操作性强，既有保健按摩方法，又有常见小病和慢性病的自我按摩小绝招。相信按此方法保健治疗，你很快会有不错的治疗反应，这也将是你坚持下来的动力。
头疼快按脚趾头
头疼，很常见，有的是涨痛，有的是闷痛，有的是撕裂样痛，有的是电击样疼痛，有的是针刺样痛，还有的是跳动痛或发紧痛，疼痛时有人还出现恶心、呕吐、头晕等伴随症状。
头痛的原因比较多，西医的神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病以及全身疾病，如急性感染、中毒等均可导致头痛。中医上头疼的分类更多，比如风热头疼、风寒头疼、阴虚头疼、阳虚头疼等。
利用简单有效的小偏方来治疗，虽然也许不能消除出现头疼的根本原因，但是，却可以很快地缓解头疼症状。脱掉你的鞋袜，用双手同时用力掐、按双脚大脚趾的下部，也就是挨着地的那一面。一般情况下，掐按5分钟左右，头痛、恶心的症状就会逐渐缓解。这里要注意的是：①全头疼、头顶及头后部疼时，左右两个大脚趾都要掐捏；②偏头疼时，根据“左病右取、右病左取”的交叉取穴原则，掐捏对侧的大脚趾。如左侧头疼时掐捏右脚的大脚趾，右侧头疼时掐捏左脚的大脚趾；③头疼特别剧烈时，可以在局部点刺放血。有一次到一个朋友家做客，刚进家门，就看到一家人正在很着急地给朋友的父亲拿药、拿水、拿毛巾。一问得知，就在几分钟前，素有高血压的老爷子生了点气，这一气可了不得，老爷子的头是涨痛欲裂，大声喊叫，十分难受。于是赶紧和朋友一起脱掉老爷子的鞋袜，然后一人一只脚地用力掐捏大脚趾，一两分钟后，头疼有所减轻，但老爷子还是感觉头疼难忍。这时，让朋友的媳妇找来缝衣服的针，在火上面轻微地烧了一下，就直接扎进大脚趾，一边一针，并使劲地挤血，再看效果，一分钟不到，头疼剧减。
耳鸣烦躁不用怕，揉搓耳朵解决它
耳鸣，普遍存在于中老年阶段。但是近年来，耳鸣的年龄段跨度越来越大，一些青少年也犯有耳鸣的症状。随着岁数的增长，出现耳鸣的现象越来越严重。耳鸣，是一种听觉异常的症状，指一个人在外界无任何音响的刺激下，却主观感觉自身耳内或头内似有如蝉声、流水声、“嗡嗡”声等各种各样频率的鸣响。可发于一侧，亦可发于双侧，或持续不断，或间断发生。它是一种发生和发展都十分复杂的临床上极为常见的症状，通常伴有烦躁、睡眠困难、注意力不集中，严重者可影响工作娱乐和社会交往。
耳鸣可分为传导性、神经（感音）性以及混合性耳鸣。临床上神经性耳鸣更为常见，中老年人的耳鸣多属于这种类型。除了积极药物治疗外，实行耳部按摩手法，可以提升耳部血液循环、刺激听神经，对减轻症状、缓解病情都很有好处。
先用手掌按摩脖子后方，自上而下，充分放松颈枕部肌肉。
1、梳头抹耳
正坐位，按摩者两手十指张开，以手代梳，分别从前额开始经头顶或颞部到枕部做梳头动作。梳到头后部时两掌心分别贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊各1次。
2、按揉耳周穴位
用两手拇指或食指尖端，分别轻轻地旋转按揉两侧耳道前耳屏的前方（前方有听宫穴、耳门穴、听会穴）和翳风穴（位于耳垂后颞骨乳突与下颌角之间中点处），力度以耳道深处感觉酸胀为佳。
3、掩耳鸣鼓（鸣天鼓）
患者用自己双手掌心将耳廓从耳后折向前方，并以掌压紧耳背，使食指压在中指上，用力将食指从中指上滑下，以此交替用食指掌侧弹击后耳后枕部发际处。可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓。
4、揉搓双耳
用双手掌从后向前按压耳廓，用掌心旋转压按并揉搓双耳的耳廓耳垂，反复揉搓1分钟。
以上动作每天早、晚分别做1次。按摩时，根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力。每节做完后局部有发热感为好。此外，在耳鸣发作时及时按摩，如此坚持下去定见成效，耳鸣患者不妨一试。