美国的一项调查发现，人体60％--90％的疾病与思想和生活压力有关。长期生活在压力之下，身体就会以不同形式的症状表现出来。在日常生活中，一旦出现这些症状，就预示着您可能处于压力过大的亚健康状态，需要及时采取措施，以防疾病发生。
咽痛、疲乏 如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为过大的压力，削弱了身体的免疫系统功能，使病菌、病毒较容易侵入体内，引发了咽痛、乏力等类似感冒的症状。一旦出现这些症状，就要注意多饮水，多吃富含维生素的水果蔬菜，注意保持每天睡足7—8小时。
头痛 精神紧张是造成头痛的主要根源。如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是由于近来工作、劳动过于繁重，或精神太紧张引起了头痛。出现反复的头痛，要检查自己最近是否太紧张了，太疲惫了，如确有此情况，就要主动放松一下，经常到外面走走、伸展一下四肢。还可以吃些富含维生素B2的食物预防头痛发作，如白菜、花菜、菠菜、芹菜，、胡萝卜、苹果、柑橘、鸡蛋、玉米、黄豆、红豆、绿豆及豆制品等；还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果等食物。
口唇疱疹 如果长期处在超负荷工作状态，身体所承受的压力就会加大，机体抵抗力也会下降，患口唇疱疹的可能性会加大。如发现口唇有水疱出现时，先用冰袋敷10分钟，再休息5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油，可促进其尽快恢复。