中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐衰弱，听力随之减退，会出现老年性耳鸣、耳聋。中老年人若经常对双耳按摩、抻拉刺激，可促进人体血液、淋巴循环和组织的代谢，调理身体各部及脏腑机能，防治由耳部疾病引起的头痛、眩晕、牙痛及面部神经麻痹等疾病。其常用保健动作如下。
搓擦耳朵： 用双手手掌前后搓耳朵各10次。注意向后顺搓耳朵时，用力稍重些，往前反搓耳朵时，用力可稍轻些。
弹击耳后： 用双手中指将左右耳廓向前按住。将食指搭放在中指上，再向下滑弹击耳后枕骨部位，反复做10次，此法称之为鸣天鼓。
提拉耳尖： 用左手拇指和食指捏住左耳尖，向上提拉10次，而后捏住左耳垂向下抻拉10次；同时用右手对右耳做同样提拉10次。
捏动耳廓： 用左右手分别捏住左右耳廓，分别从两耳尖顺耳廓到耳垂各向下捏10遍。
按揉耳廓： 用左右手食指指纹面，同时分别按揉左右耳廓内侧，从上向下各按揉10遍。
堵放耳孔： 用左右手的手掌，分别按住左右耳孔，同时闭嘴鼓气，停3—5秒，而后猛张嘴吐气，在吐气的同时，两手掌突然离开双耳，这样反复做10次。