亚健康状态在很大程度上是疾病的潜伏状态。通常，亚健康的成因是缺乏营养和过度疲劳，而在我国最常见的成因之一为B族维生素的缺乏。
B族维生素在人体新陈代谢中起着重要的调节作用，人体对这类物质的需要量甚微，但必须从外界摄取。B族维生素是人体重要的一群水溶性维生素，是辅酶的组成部分，与酶类一起参与着机体的新陈代谢，能使机体的机能得到有效调节。人体摄食的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在合成与代谢中，只有B族维生素对其分别发生作用，体内的生化作用才能顺利地进行。如果供给不足，物质代谢就会发生障碍，机体就会常感疲劳倦怠，免疫力下降，早现亚健康状态甚至导致疾病发生。除了维生素B12外，其他各种B族维生素均无法储存于体内，很容易从液态水废弃物中排出，故每天必须要有足够的补充，方能维持着身体内生化作用的正常进行。因此，要注意每日膳食平衡，摄取足够的B族维生素，使机体每日都能“充电”，远离亚健康。富含B族维生素的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米、香菇、鸡蛋、奶酪等。